연재칼럼 지난칼럼
오소영
박종배
정동희
한일수
정윤성
크리스티나 리
송영림
김준
오클랜드 문학회
박명윤
강명화
새움터
수선재
휴람
마리리
김임수
조성현
박기태
성태용
피터 황
Jane Jo
조석증
배태현
명사칼럼
수필기행
조병철
최형만
조기조
Neil PIMENTA
김수동
변상호경관
신지수
김지향
엔젤라 김
최성길
동진
이동온
김지향
이현숙
김영안
유영준
한 얼
박승욱경관
김영나
정석현
Shean Shim
빡 늘
CruisePro
봉원곤
써니 림
Mina Yang
김철환
박현득
Jessica Phuang
여디디야

행복을 추구할 때 필요한 7가지

배태현 0 260 2019.08.13 12:58

36b5d34e875d6cbed3bf1b602d3be771_1565658
 

미국 일리노이즈 대학교의 심리학과 교수인 에드 디너(Ed Deiner)는 그의 책『모나리자 미소의 법칙』에서 우리가 행복을 추구할 때 꼭 필요한 7가지를 다음과 같이 언급한 적이 있습니다.

 

첫째는 방향을 정하는 것입니다. 디너 교수는 이것을 우리 삶에서 중요하고 의미 있게 여기는 가치와 목표를 정하는 것이라고 했습니다. 실험 결과 쾌락적인 활동과 의미 있는 활동 중에서 의미 있는 활동이 훨씬 나중까지 기분을 좋게 한다는 것이 증명되었습니다. 

 

둘째는 지원받을 수 있는 든든한 관계를 만드는 것입니다. 우리는 모두 사회적 관계 안에서 살아갑니다. 그 중에는 반드시 사랑을 주고받을 수 있는 관계가 필요합니다. 그것은 긍정적인 상호작용이 많아야 가능한 것이며 그런 긍정적 상호작용 안에서 우리는 심리적인 부(wealth)를 경험하게 됩니다.

 

셋째는 물질적인 충족입니다. 우리 삶에는 반드시 물질적인 것들이 필요합니다. 우리의 기본적인 욕구들이 충족되어야 합니다. 따라서 가난하지 않을 정도의 물질적 충족은 행복한 삶에 어느 정도는 도움이 됩니다. 그러나 물질에 대한 지나친 욕망은 오히려 심리적으로 빈곤하게 만들 수도 있습니다.

 

넷째는 영적인 감정을 키워가는 것입니다. 영적인 감정은 나와 다른 사람을 연결되게 하고 안녕감을 증진시켜 줍니다. 뿐만 아니라 영적인 감정은 나 자신의 한계를 뛰어넘어 나보다 큰 어떤 것에 연결이 되도록 돕기 때문에 심리적 부에 꼭 필요합니다. 우리가 행복하다고 느끼는 것에 있어서 영적인 부분이 적지 않은 비중을 차지하고 있다는 것입니다. 

 

다섯째는 선천적인 기질입니다. 행복에는 유전적인 요소들이 어느 정도 작용을 합니다. 어떤 사람은 유전적으로 더 긍정적이고 낙관적일 수 있습니다. 그러나 동시에 유전자는 환경에 의해 발현되기도 합니다. 본인의 노력에 따라 얼마든지 행복해질 수 있다는 말입니다.

 

여섯째는 명석한 예측과 현명한 선택입니다. 우리 삶에는 많은 예측과 선택이 필요합니다. 내가 누구인지를 분명히 알아야 하고, 내 한계를 정확하게 인식하고 있어야 하며, 장기적인 안목에서 행복하게 살아가기 위해 필요한 것들을 파악할 수 있는 명석함과 현명함이 필요합니다.

 

마지막은 AIM 정신으로 무장하는 것입니다. AIM은 주의(attention), 해석(interpretation), 기억(memory)의 약자로 부정적인 것들에 집중하기 보다는 다른 사람들이 가지고 있는 장점과 잘 되어가는 일에 주의를 집중하고, 매사를 긍정적인 관점에서 해석하며, 과거에 좋았던 일들을 기억하고 되돌아보면서 어느 정도 행복을 통제할 수 있습니다. 

 

뉴질랜드 통계청에 따르면 뉴질랜드 성인 6명 중 1명은 인생의 어느 단계에서 우울증, 조울증, 불안증과 같은 정신적 혹은 심리적 질병을 앓고 있습니다. 아마 정신적 혹은 심리적 문제를 노출하기 싫어하는 한인 이민자들은 더욱 심각할 수도 있습니다.

 

하지만 행복은 로또에 당첨되는 것과는 다릅니다. 노력과는 상관없이 운으로 주어지는 것이 아닙니다. 의미 있는 삶의 목표를 정하고, 사랑을 주고받는 사회적 관계를 만들고, 기본적인 물질적 기반을 마련하고, 영적인 감정을 키우고, 행복을 위해 부단히 노력하고, 현명하게 예측하고 선택하고, 긍정적인 것에 집중하십시오. 당신도 행복해질 수 있습니다.

 

  • 페이스북으로 보내기
  • 트위터로 보내기
  • 구글플러스로 보내기
  • 카카오스토리로 보내기
  • 네이버밴드로 보내기

Comments

 플러스 광고

AIC - Auckland International College
IB전문학교, AIC, 세계명문대학진학, 오클랜드 국제고등학교, 뉴질랜드 사립고등학교, 대학진학상담, 미국대학입학, 영국대학입학,한국대학입학, IB과정, Pre-IB과정, 기숙사학교, 뉴질랜드교육, IB T. 09 921 4506
MIK - 화장품 전문 쇼핑몰
mik,buymik,화장품,한국,라네즈,설화수,헤라,이니스프리,마몽드,잇츠스킨,후,마스크팩,믹,바이믹 T. 097777110
Blindsmith NZ Ltd
blind, blinds, 블라인드. 윈도우, window, 베니시안 블라인드, 우드 블라인드, PVC 블라인드, 롤러 블라인드, 블럭아웃 블라인드, 터멀 블라인드, 선스크린 블라인드, 버티컬 블라인드, Venetian blinds, wood T. 09 416 1415

고도비만수술

댓글 0 | 조회 303 | 2019.09.21
고도비만수술로 비만도 해결하고, 당뇨도 치료한다!- ‘비만’, 만병의 근원이자 삶의 질에도 영향, 특히 당뇨 환자라면 치료 서둘러야- BMI지수 35이상, 비만 관련 대사질환, 생… 더보기

냉면(冷麵)

댓글 0 | 조회 366 | 2019.09.21
요즘처럼 무더운 여름날에 가장 먼저 생각나는 음식이 냉면이다. 얼음 조각을 띄운 육수(肉水)에 담긴 면 위에 계란 반쪽과 편육을 얹고 식초와 겨자를 넣어 후루룩 먹으면 속이 시원해… 더보기

도대체 학생부종합전형이 뭐길래?

댓글 0 | 조회 222 | 2019.09.20
최근에 한국에서 장관후보자 검증 과정 중 불거진 딸의 입시특혜 의혹 시비와 관련하여 가장 많이 들어본 단어 중 하나가 부정입학 또는 학생부종합전형(이하 ‘학종’이라 표기) 등이 아… 더보기

커뮤니티를 위한 자원 봉사대원들: Community Patrols of New Z…

댓글 0 | 조회 387 | 2019.09.19
여가 시간을 사용하며 우리의 안전을 위해 순찰 해 주는 자원 봉사자들이 있습니다. 이들은 경찰과 가까이 일하며, 경찰의 눈과 귀가 되어 줍니다. 경찰을 포함해 다른 타 기관들과 함… 더보기

[포토 스케치] Mackenzie Field

댓글 0 | 조회 115 | 2019.09.18
▲ Mackenzie Field

오클랜드 식물원의 Biosecurity trail

댓글 0 | 조회 218 | 2019.09.11
오클랜드 공항 입국장에서 신고를 마쳤다. 통관에 있어 검역에 관련 신고할 사항이 없다는 녹색선언이다. 이제 출구를 거쳐 공항을 빠져 나올 수 있다. 그런데 통로 한 가운데에 탐색견… 더보기

임대손실 Ring-fencing - 1

댓글 0 | 조회 324 | 2019.09.11
지난주에 지난 6월말일경 국회를 통과한 임대주택 과세손실 Ring-fencing에 대한 IRD자료가 공개되었다. 이번호에는 해당 자료를 근거로 개요를 간단히 소개하고, 다음호에는 … 더보기

소주, 이슬같이 투명한 그대

댓글 0 | 조회 187 | 2019.09.11
1991년 프랑스 보르도에서 제 1회 세계주류박람회가 열렸을 때 한국의 국민주인‘희석식 소주’의 출품을 문의했다. 그러나 발효주가 아니라는 이유로 출품을 거절당했다. 발효나 증류과… 더보기

보험료를 지불하지 않아도 되는 보험

댓글 0 | 조회 441 | 2019.09.11
남녀노소를 막론하고 어느 시점에서는 어떤 보험이던지간에 이 보험을 들어야하나, 말아야하나를 생각하게 된다. 그러면서 다양한 정보를 찾아보기도 하고 주변 사람들의 이야기도 들어보기도… 더보기

멍청이와 왕자들 7편

댓글 0 | 조회 51 | 2019.09.11
맏딸 콤플렉스와 자기 통합피의 다리에서는 폭력과 죄악 같은 것들이 떠오른다. 피의 다리를 건널 수 없다는 것은 죄악과 폭력이 고착되어 있거나 그런 것들로 인해 더럽혀진 영혼을 상징… 더보기

Khao San레스토랑

댓글 0 | 조회 432 | 2019.09.11
카오산 (Khao San)레스토랑은 뉴마켓에 새롭게 오픈한 태국음식 전문점이다. 시원하면서도 가벼운 느낌과 현대적인 태국 음식을 맛볼 수 있어 현지인들에게 인기가 좋다. 태국의 전… 더보기

[포토 스케치] 테카포의 일출

댓글 0 | 조회 117 | 2019.09.11
▲ 테카포의 일출

공부의 왕도 5편 -쓰기

댓글 0 | 조회 125 | 2019.09.11
그동안 지지리도 공부 안하던 학생이 맘먹고 책을 펼쳤을 때, 무엇을 어떻게 해야할지 몰라 멍~하게 앉아있는 시간을 획기적으로 줄여주는 공부의 왕도 시리즈가 이제 5편을 맞이 했습니… 더보기

왜 누구는 건강하고 누구는 그렇지 않은가?

댓글 0 | 조회 195 | 2019.09.11
세계 보건 기구 (World Health Organization, WHO)는 “건강하다”는 의미는 단순히 질병이 없는 상태만을 뜻하는 것이 아니라 신체적, 정신적, 그리고 사회적 … 더보기

삼겹살을 뒤집는다는 것은

댓글 0 | 조회 225 | 2019.09.11
시인 : 원 구식오늘밤도 혁명이 불가능하기에우리는 삼삼오오 모여 삼겹살을 뒤집는다.돼지기름이 튀고,김치가 익어가고소주가 한 순배 돌면불콰한 얼굴들이 돼지처럼 꿰액 꿰액 울분을 토한… 더보기

천식으로 고생하는 아이, 너무 안타까워요 ㅠ ㅠ

댓글 0 | 조회 206 | 2019.09.11
공업화가 진행되고 식생활과 생활환경이 바뀌면서 기관지천식을 앓는 어린이들이 부쩍 늘었다. 천식은 알레르기성 염증 반응, 즉 기관지 평활근의 수축ㆍ점막의 부종ㆍ분비물의 증가로 인해 … 더보기

10월 1일부터 “이티~에이(ETA)” 하라

댓글 0 | 조회 1,212 | 2019.09.10
그동안 역사에 없었던 “ETA”가 10월 1일부터 시행될 예정입니다. 비단 한국인에게만 적용되는 법이 아니기에, 뉴질랜드 정부는 대대적인 홍보를 통하여 보다 많은 국제 여행객들이 … 더보기

나이 들어서는 음•체•미

댓글 0 | 조회 527 | 2019.09.10
10대 후반에 학교 다닐 때는 ‘국어•영어•수학’ 과목이 중요하다. 여기서 결판이 난다. 명문대학에 들어가는 것도 국•영•수가 좌우한다. 진로와 직업은 명문대학을 졸업한 것하고, … 더보기

하루라도 책을 읽지 않으면 입에 가시가 돋아난다

댓글 0 | 조회 133 | 2019.09.10
한반도를 둘러싼 국제 정세가 숨 가쁘게 돌아가고 있다. 동시에 국내 정세도 파국 일보 직전까지 치닫고 있는 느낌이다. 마치 격한 풍랑(風浪)을 맞고 있는 항해 중인 배안에서 서로 … 더보기

OTT, 꼭대기 위에?

댓글 0 | 조회 97 | 2019.09.10
미국 여행 중 호텔에서 노트북으로 넷플릭스에 들어가 한국 드라마를 보다가 노트북을 HDMI 케이블로 TV에 연결하고는 큰 화면으로 편하게 보았다. 시차 때문에 잠이 안와 내친김에 … 더보기

안전한 귀가, 안전운전

댓글 0 | 조회 332 | 2019.09.10
지난 주, 로토루아에서 여러 명의 사상자가 나온 교통사고가 있었습니다. 이렇게 큰 교통사고들이 뉴질랜드 전국적으로 계속되어 일어 나고 있습니다.뉴질랜드 경찰은, 매년 교통사고 사상… 더보기

조물주 이야기 4

댓글 0 | 조회 69 | 2019.09.10
지구의 온갖 것을 다 만들고 나서맨 마지막으로 가장 까다로운 과정이 남아있었을 때,아아으--- 졸려.조물주는 자기도 모르게 하품이 계속 나오는 걸 어쩔 수가 없었대.하긴, 지구 설… 더보기

파격의 미

댓글 0 | 조회 153 | 2019.09.10
나는 수필가이다. 하지만 학창시절에 어려워하고 하기 싫어했던 과목 중의 한 과목이 국어였으며, 특히 작문시간이면 고역스럽기 짝이 없었다. 어디 작문뿐이었던가? 고전은 어땠으며 시를… 더보기

9월 둘째주 주간조황

댓글 0 | 조회 173 | 2019.09.10
봄을 시샘하듯 8월 마지막 주말은 거의 대부분의 포인트에서 꽝!소리가 많이 울려 퍼졌던 것 같습니다. 멀리 파노스에 출조한 분들도 꽝! 동네에서도 꽝! 바다가 그리도 먼데 어쩌면 … 더보기

남편의 그녀

댓글 0 | 조회 356 | 2019.09.10
그가 슬며시 지나간다. 그녀를 만나러 나가는 것이리라. 눈치는 채고 있었지만 알은 척할 수 없다. 알은 척 했을 때 맞닥뜨리게 될 그의 반응이 두려워서다. 오히려 앞으로 당당하게 … 더보기