| 연재칼럼 | 지난칼럼 |
오소영
정동희
한일수
김준
오클랜드 문학회
박명윤
수선재
이현숙
박기태
성태용
명사칼럼
멜리사 리
수필기행
조기조
김지향
송하연
김성국
채수연
템플스테이
이주연
Richard Matson
Mira Kim
EduExperts
김도형
Timothy Cho
김수동
최성길
크리스티나 리
박종배
새움터
동진
이동온
피터 황
이현숙
변상호경관
마리리
마이클 킴
조병철
정윤성
김영나
여실지
Jessica Phuang
정상화
휴람
송영림
월드비전
독자기고
이신
키크는 생활습관
0 개
1,941
09/12/2014. 15:34
김태완
김태완의 성장 스트레칭
키크는 방법 중 가장 중요한 것은 물론 생활습관입니다.
오늘은 키크는 생활습관에 대해 알아보겠습니다.
음식은 곧 우리몸을 움직이는 에너지이며, 키가 크는데 많은 영향을 주는 부분입니다. 습관이 바르지 못하게 되면 위장기능이 나빠지면서, 소화가 잘되지 않습니다. 불규칙한 식사를 하게 됨으로써 영양분 흡수가 어려워지고, 라이프사이클 균형이 망가지게 됩니다. 불규칙한 식사로 인해서 음식이 한꺼번에 몸안으로 들어오게 되면 에너지로 소모되기 보다는 과도하게 비축되면서, 피하지방으로 쌓이면서 내장지방형 비만으로 이어져 키 성장에 악영향을 주게 됩니다.
아침식사는 키크는 것 외에도 생활습관에 필수적인 요소입니다. 아침에 일어나게 되면 저혈당상태에서 아침식사를 하지 않게 되면, 뇌세포에 포도당이 부족해지면서 집중력저하 증상이 생기게 됩니다. 두뇌활동은 키성장에도 많은 영향을 주기 때문에 아침식사는 필수입니다.
우리몸에 좋은 호르몬이 나오는 시기는 밤 10시부터 새벽 2시 사이입니다. 또한 성장호르몬의 경우에는 오후 10시부터 11시에 가장 많이 나온다고 합니다. 사실 수면의 중요한 것은 많이 자는 것보다 푹자는 것이 가장 중요합니다. 성장호르몬은 깊은 수면인 비렘(안구가 움직이지 않는 상태)일 때 가장 많이 나온다고 합니다.
올바른 자세를 유지해야 합니다. 따라서 올바른 자세를 유지하게 되면 키 성장에 많은 영향을 줍니다. 구부정한 자세나 삐딱하게 서있게 되면 키성장에 방해를 주게 됩니다. 올바른 자세를 유지하게 되면 척추가 곧아져서 머리로 올라가는 혈액 흐름이 좋아지게 됩니다. 올바른 자세를 유지하지 않으면 장기적으로는 퇴행성 관절염, 성장판을 기형적으로 자극함으로써 골격에 악영향을 끼치게 됩니다. 그러니 바른자세에서 바르게 클 수 있는 겁니다.
