좌우 대칭 90도 트레이닝

이 방법은 클럽없이 백스윙과 팔로 방향으로 몸을 틀어 양 손을 90도로 세워주는 훈련이다. 몸통이 동시에 회전하는 효과가 있으며 클럽을 90도로 제어하는 제어력을 동시에 키워준다.

악수를 하는 동작(hand shake drill)과 같은 방법이며 스윙 대칭을 만드는데 많은 도움이 된다.

테니스라킷 스윙하기

테니스라킷을 이용해 빈 스윙연습을 해보자. 클럽헤드가 지나가는 길을 이해 할 수가 있으며 ‘스윙’과 ‘크기’가 결정되어진다. 리듬과 템포 훈련에도 매우 좋은 방법이다. 

수건 연습방법(Towel Drill)

영국의 닉 팔도(Nick Faldo)가 가장 좋아하는 방법이다. 일반적인 아이언샷 연습을 위해 개발되었지만 좋은 피치샷을 위해 이 방법도 매우 좋다. 긴 수건을 우선은 자신의 앞쪽으로 가슴을 중심으로 양쪽 겨드랑이에 끼어 넣는다. 그리고 9번 아이언을 선택해 수건을 겨드랑이에 꼭 끼어 수건이 떨어지지 않도록 스윙하게 되면 몸이 동시에 수건을 잡은 양팔과 회전하는 것을 느끼게 된다.

콜라페트병 드릴

마시던 콜라를 2/3정도 남겨 놓은 상태에서 뚜껑을 닫고 오른손검지와 중지사이에 끼워 넣어 백스윙 연습을 해보자. 이때 스윙의 크기는 반드시 2/3스윙(Three Quater)을 해야 하는데 톱으로 올라가는 페트병의 위치에 따라 마시던 콜라가 출렁거리면서 정확하게 위치를 잡아준다. 톱의 위치를 잡는 연습으로 매우 탁월하다.

판자위에서 볼을 연습하자

피치샷의 생명은 탄도이지만 그 탄도를 내기 위해서는 무엇보다 장확한 임팩트가 우선되어야 한다. 얇은 판자 위에 볼을 올려 놓고 연습하면 임팩트시 터치감을 느낄 수 있다. 다른 방법으로는 연습장 매트 백스윙 방향 끝에 볼을 놓고 스윙하면 볼만을 가격하는 터치감을 느낄 수가 있다.

50m 바스켓 연습

이 방법은 가장 쉽게 할 수있다 연습장에서 반복되는 연습으로 웨지를 이용해 50m거리에 바스켓을 설치해 볼을 띄워 직접 넣는 연습이다. 잔디연습장에서 바스켓이 없는 경우 양동이나 우산을 펴서 목표물을 정해 놓 을수도 있다.

익스텐션 버트 연습

보조기구이다. 자신의 클럽 그립 끝에 끼워 넣어 그립 손뒤로 샤프트의 연장선이 되어 지면과 확실하게 90도의 각을 이루게 하는 연습 도구이다. 생각보다 느낌을 확실하게 만들 수있다.

나무를 넘기는 피치샷

나무의 높이가 탄도를 결정한다.

단지 나무를 넘기는 샷은 시각적으로 답답함을 느낀다. 낮은 나무인 경우에는 상관이없지만 조금 높은 경우는 몸이 먼저 들리게 되어 오히려 실수가 나오기도 한다. 샌드웨지를 지면에 대고 발로 헤드를 밟아보면 샤프트가 가르키는 높이가 그 클럽의 높이임을 알 수가 있다. 하지만 그 보다 높은 경우나 나무 가까이 있게 되면 로프트나 볼의 위치를 활용해야 한다.

나무를 넘기는 샷은 쉬워 보인다. 하지만 순간의 실수가 되면 볼이 나무 밑으로 가게 되어 더 큰 어려움이 기다리고 있는 샷이기도 하다. 무사히 넘기기만 한다면 거의 그린에 올라기는 즐거움도 있다.

오른 팔꿈치를 최대한 끌고 내려오게 한다.

나무를 넘기는 피치샷은 자칫하다간 몸이 먼저 들려 실수가 된다. 몸을 들어올리는 실수를 줄이기 위해서는 오른 팔꿈치를 평상시 보다 다운스윙으로 리드 할 때 더 몸으로 붙여 내려 오게 해야 한다. ‘언더핸드’ ‘언더스루’ 와 같은 말이 있다. 바로 피치샷 기술에서는 이러한 언더핸드의 움직임을 할 수 있어야 한다. 백스윙 할 때 어깨를 돌리고 팔과 손으로 클럽을 스윙하여 올리는 결과로서 오른 팔꿈치는 자유로우며 부드럽게 움직여야 한다. 몸 가까이 스윙하여야 하며 플레이어에 따라서는 다운스윙 시 오른쪽 팔꿈치를 허리부분 또는 옆구리와 배꼽 중간까지 끌어 내리는 유형이 있다. 이처럼 오른쪽 사이드의 기술이 임팩트로 연결될 때 전체 스윙을 주관하는 손목도 그리고 타이밍도 보다 안정되어 진다.

볼은 스탠스 중앙 또는 나무 높이에 따라 왼발로 위치한다.

클럽과 스윙으로 인한 탄도를 내었는데 나무 높이에 미치지 못한 다면 볼을 스탠스 중앙 또는 상황에 따라 왼발로 옮겨 둔다. 이때 체중은 양 다리에 적절히 배분하여 서주게 된다. 타격지점에 관한 실수는 두 가지로 나타난다. 체중을 볼의 뒤나 또는 너무 앞쪽으로 실어 두게 되는 경우이다. 두 경우 모두 스윙이 볼의 뒤쪽에서 최저점에 도달하게 된다. 따라서 스윙궤도가 가파를 경우 뒤땅을 치는 실수가 유발된다. 또 클럽이 지면에 임팩트 되고 바운스되면 리디에지가 어퍼블로에서 볼을 얇게 때리게 되어 얇은 샷의 원인이 되기도한다. 높이에 따라 볼의 위치를 중앙 또는 왼쪽으로 두지만 왼쪽으로 볼을 둘 수록 체중도 어느정도 왼쪽으로 두어야한다.

가까운 경우는 클럽페이스를 최대한 활용하라.

그리 나무가 크지 않은 경우 일반적인 피치샷을 상황에 따라 선택 할수 있다. 가까운 거리는 볼의 위치보다 클럽페이스를 조절해서 공격하는 것을 좋아한다. 볼의 위치를 옮겨 공략하는 것은 스윙의 크기가 컸을 때 편안하지만 가까운 거리를 높이 띄울 때는 페이스 조절이 용이하다. 물론 칩샷처럼 굴리는 경우는 볼의 위치로 공략하는 것이 좋다.

오른발꿈치를 살짝만 들어 피니시를 부드럽게 하라.

피니시 동작에서 오른발을 다 들어 발꿈치를 지면에 90도로 세워 피니시를 하는 동작보다는 상체의 원할한 스윙으로만 부드럽게 공략하는 것이 장애물을 넘길 때는 효과를 발휘한다. 오른발꿈치가 부드러운 피치샷을 유도한다. 오른발을 스윙에 의해 따라가게 해야 한다. 힘이 거의 빠져 있는 듯 자연스러운 피니시가 전체 피치샷 스윙을 주도한다.

■ 이 신 프로

호주, 뉴질랜드 PGA Class ‘AA’ 정회원.

전 JTBC GOLF 해설위원.

현 MBC Sport Plus 해설위원.

호주 Monash Univ. 대학 및 대학원 졸업. (석사)

호주 University of Melbourne 

현 “Harris & Nicole” 대표.

현 미디어컨텐츠 “공감” 대표.