어린이에게 가장 좋은 과일은 ‘바나나’라고 영양사들이 권장하고 있습니다. 바나나는 아이들이 먹기 편리하고 준비가 필요 없는 간편한 간식이며, 자연스러운 단맛과 함께 심장 건강에 중요한 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 비타민 B6와 프리바이오틱 섬유소가 포함되어 있어 장 건강에도 도움을 줍니다.

등록된 영양사 네이털리 리조는 “바나나는 전분질이며 자연 당분이 있어 단맛이 나지만, 건강에 좋은 영양 성분이 많다”고 설명했습니다. 특히 장 건강은 소화와 면역력 강화, 기분과 에너지에도 긍정적 영향을 미쳐 아이의 전반적인 웰빙에 중요하다고 강조했습니다.

중간 크기 바나나 한 개에는 약 27g의 탄수화물, 105칼로리, 그리고 하루 권장 섭취량의 18%에 해당하는 422mg의 칼륨이 들어있어 영양적으로 매우 균형 잡힌 간식입니다. 가격도 저렴하고 일년 내내 구하기 쉽다는 장점도 있어, 아이들의 간식으로 최적이라는 평가입니다.

영양사는 또한 바나나를 그릭 요거트나 견과류 버터와 함께 섭취하면 더욱 포만감 있는 간식이 될 수 있고, 오트밀 토핑이나 스무디 재료로도 좋다고 안내했습니다.

바나나는 대부분의 아이들이 거부감 없이 먹는 몇 안 되는 건강한 과일 중 하나로, 부모들이 아이들 간식으로 부담 없이 선택할 수 있는 최고의 과일로 추천됩니다.

Source : TODAY.com,