1. 키가 크는 운동에는 줄넘기 달리기, 농구 등이 있는데요.
성장판에 자극을 주면서 성장호르몬 분비를 활달하게 하거든요.
줄넘기, 달리기, 농구 등은 점프를 하면서 점프력도 좋아지고 하체가 건강해지면서 키도 많이 커요.
운동같은 걸 안 좋아하면 친구와 함께 하는 것도 좋은 방법입니다. 혼자하면 저라도 심심해지고 하기 싫어지거든요. 제가 원래 혼자 있는걸 싫어하는 편이에요.
제가 추천하는 운동은 줄넘기, 달리기, 농구입니다.
2. 우유는 너무 많이 마시는 것도 안 좋아요.
우유 자체가 체질에 맞지않는 분들도 계시구요.
또 너무 많이 마시면 소화도 안되니까 하루에 아침 저녁으로 1잔씩만 마시세요.
가장 적당하다고 보거든요.
3. 키 크는 음식에는 칼슘이 많은 멸치, 고등어 등이 있구요. 또 치즈나 떠 먹는 요구르트도 괜찮습니다.
4. 수면시간 설명드리겠습니다.
밤 10시에서 새벽 2시까지 4시간 동안 성장 호르몬이 파도치듯 나온다고 하네요.
하지만 주변 공기의 온도도 너무 덥지 않게, 그런 편한 숙면을 취할 때 나옵니다.
여기서 숙면이란 얕게 든 잠이 아닌 깊게 잠들어서 주변에서 약간의 소리를 내도 잘 깨지 않는 정도의 깊은 잠을 말합니다.
또 잘 때 성장 호르몬이 많이 나오거든요.<낮잠도 괜찮습니다>
그러니까 9시30분에서 7시 정도가 가장 좋을 듯 싶습니다.
만약 늦게 잠들고 늦게 일어나면 좀 조절하시는 것이 필요할 듯합니다.
몇일 씩 한 10분씩 일찍 자고 일찍 일어나시게 되면 몸이 그것에 더 익숙해져서 뇌가 같은 시간에 눈을 뜨게 되고 잠에서 일어나게 됩니다.