평소 휴대폰이나 컴퓨터 많이 사용하시나요? 사용 후에 목과 어깨의 긴장감, 뻣뻣함이나 통증 같은거 느껴지시나요?

잘못된 자세나 정신적 스트레스는 목의 긴장감을 가져오고, 또 이러한 긴장감을 그대로 방치하면 심한 목통증과 어깨결림을 유발합니다. 앉아서 오래 일을 하거나 공부를 하셔야하는 분들, 혹은 일상에서 디지털기기 사용을 피할 수 없다면, 오늘 알려드릴 스트레칭을 매일 해보세요. 일주일만 따라해도 자세교정 효과는 물론, 기적처럼 목과 어깨가 훨씬 편하고 부드럽게 돌아가는 걸 경험하실 거에요!

(유튜브 검색창에서, YOGA SONG - HAYEON 을 검색, 구독과 알림 설정도 함께 해주시면 매주 업데이트 되는 요가 & 필라테스 영상을 받아 보실 수 있어요)

첫번째로 배울 동작은 SIDE NECK STRETCH 입니다.

STEP 1.  깍지낀 두 손을 살며시 왼쪽 허리로 가져갑니다. 

STEP 2.  왼쪽 귀를 왼쪽 어깨로 보내 목 오른쪽을 늘려줍니다. 

POINT!   깊게 호흡하며 자세를 유지하거나, 영상에서와 같이 목을 조금씩 좌우 혹은 위 아래로 움직이셔도 좋아요.

STEP 3.  반대편 목도 같은 방법으로 해 주세요.

두번째는 NECK EXTENSION 입니다. 

STEP 1.  들숨에 깍지낀 두손을 머리뒤로 가져가 천천히 팔꿈치를 벌려 가슴을 열어줍니다. 

POINT!  시선은 천정을 향하고 가능한 범위까지 앞 목과 상체 앞을 스트레칭 해 주세요.

STEP 2.  날숨에 팔꿈치를 바닥쪽으로 향하게 합니다.

POINT!  턱을 가슴쪽으로 살짝 당겨 목 뒷면을 시원하게 열어주세요.

STEP 3. 1,2 번 동작을  3-5회 정도 호흡과 함께 반복해 주세요.

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현재 매주 3회 온라인 라이브 ZOOM 요가 & 필라테스 수업을 진행하고 있습니다. 

집에서도 요가와 운동을 매우 쉽고 재미있게 배울 수 있는 기회이니 1회 무료체험을 원하시는 분은, 카톡아이디 yogafulnesslife 로 본인 이메일 주소와 함께 신청해주시면 됩니다.  초보자도 대.환.영.입니다!