여름이 성큼 다가왔습니다. 춥고 축축한 긴 겨울 동안 움추렸던 몸과 마음을 아름다운 뉴질랜드 자연과 더불어 마음껏 누릴 수 있는 계절입니다. 크리스마스와 연초 휴가 기간 동안 친지들을 초대해서 뒷뜰에서 하는 바베큐 파티는 우리의 일상에 즐거움을 배가합니다. 

가족과 함께 즐겁고, 건강하고, 편안한 여름 휴가를 보낼 수 있도록 유용한 몇가지 팁들을 안내해드리겠습니다.

충분한 영양 섭취. 샐러드와 야채를 충분히 드시기 바랍니다. 여름철 모임에서도 마찬가지 입니다. 물에 오이와 민트 또는 레몬을 넣어 드시면 신선한 무설탕 음료를 즐기실 수 있습니다.

적절한 운동. 뉴질랜드 여름은 야외 활동을 통해 아름다운 자연을 감상할 수 있는 최적의 시기입니다. 적절한 운동만으로도 건강을 증진시킬 수 있으며 운동을 시작하기에 너무 이르거나 너무 늦은 시기는 없습니다. 야외 활동은 가족과 함께 좋은 시간을 보내면서도 활동적인 시간을 가질 수 있습니다. 탈수 방지를 위해 운동하는 동안이나 후에도 항상 물을 충분히 섭취하셔야 합니다.

긴팔, 모자, 선크림은 필수. 뉴질랜드의 여름은 강한 자외선을 동반합니다. 여름철 외출 시에는 심지어 구름이 낀 흐린 날에도, 화상과 피부암으로부터 자신을 보호하기 위해 긴팔 옷, 모자, 파라솔 등으로 피부를 가리고 선크림을 바르며, 선글라스로 눈을 보호하세요.

체온 유지. 물을 충분히 섭취시고 체온이 오를 때 시원한 곳에서 쉬거나 얼린 간식을 드시는 것도 좋습니다. 차량 내부가 매우 뜨거워질 수 있으므로 주차된 차안에 어린이를 방치하지 마십시오. 애완동물 또한 충분히 수분을 섭취하고 땡볕에 방치되기 않도록 유념하세요. 

여름철 식품 위생. 음식을 사거나 밭에서 수확할 때부터 저장 및 요리하는 모든 과정에 걸쳐 식품 위생에 주의를 기울이시기 바랍니다. 육류를 밖에서 준비하고, 대접하고, 먹을 경우 여름철 식품 안전은 특히 중요합니다.

자주 제대로 손 씻기. 감염을 방지하기 위해 손 씻기는 일년 내내 중요합니다. 특히 음식을 먹기전 적어도 20초동안 비누로 손을 씻으시고 20초 동안 건조시켜 주세요.

(출처: 뉴질랜드 보건부)