복부 해독의 효과

복부는 어떤 융기나 부종이 없이 적당히 좋은 긴장도를 가지고 있어야 한다. 그런데 만성 복부 팽만은 복부의 긴장도를 변화시킨다. 그러면 장의 건강이 깨지면서 소화 기관들이 늘어지게 되고 이로 인해 소화기관의 기능이 저하되게 된다. 또한 장의 독소는 등과 골반 근육에 염증을 일으키고 약하게 만들어 올바르지 못한 자세를 가지게 한다. 장을 해독하면 장의 운동력이 좋아지고 탄력이 생기며, 자연히 복부는 긴장도를 유지하면서 바른 자세를 가질 수 있게 된다. 

해독 요법의 3단계

해독 요법은 세 가지 단계로 구성되어 있다. 첫째는 식이요법에 초점을 둔 해독 다이어트, 둘째는 간과 신장 및 대장을 청소하는 해독한약요법, 셋째는 운동을 통해 피부를 단련시키고 혈액순환을 촉진하는 몸의 기혈순환에 초점이 맞추어져 있다. 이 세 단계 모두 성실히 수행하는 것이 좋다. 그러나 상황이 어렵다거나 시간을 내기가 쉽지 않다면 세 단계 중 자신에게 가장 잘 맞는 단계 하나만을 선택해서 실행해도 된다. 다만 식이요법은 꼼꼼히 따라야 한다. 몸 전체의 건강은 식이요법에서 결정되기 때문이다. 

몸의 균형이 깨지면 이상 식욕이 생기기도 한다.

비만 치료 시 명상요법이 중요한 것은 비만의 원인 중 하나인 스트레스 형 비만이 급속도로 늘고 있기 때문이다. 스트레스가 많다는 것은 이미 몸의 균형이 깨졌다는 뜻이다. 열등감, 소외감, 무기력감 등 만성적인 스트레스를 받을 경우 식욕이 증가한다. 이 때의 식욕은 생리적인 정상 식욕이 아니라 욕구 충족이 되지 않아 생기는 비정상적인 식욕이라 볼 수 있다. 우리 몸은 스트레스를 받으면 초콜릿 같은 당분을 요구한다. 따라서 유난히 단 것이 생각날 때는 자신이 지금 스트레스 과잉 상태에 있는지 자가 진단을 해보아야 한다.

명상은 스트레스성 비만에도 탁월한 효과가 있다.

스트레스가 느껴진다면 차분히 앉아서 명상에 잠겨보는 것도 스트레스를 줄이는 효과적인 방법이다. 걱정하거나 놀라거나 근심이 많고 당황했을 때 호흡은 얕아지면서 빨라지고 고르지 못하게 된다. 반면에 마음이 고요하고 집중되고 모아졌을 때는 호흡이 느려지면서 깊고 규칙적이 된다. 계속적으로 숨을 들이쉬고 내쉬는 데에 정신을 집중하는 것이 자연스러운 명상이다. 또한 명상은 의학적으로 혈압, 맥박, 혈중 스트레스 호르몬, 혈중 콜레스테롤을 안정시켜 만성 통증을 완화시켜 주며, 몸의 면역력을 향상시킨다.

집에서 하는 간단한 명상요법

① 방해 받지 않는 고요한 곳에서 매일 몇 분 동안씩 지속적으로 실시한다.

② 눕거나 앉아서 편안한 자세를 취한다. 만약 앉아 있다면 척추를 곧게 펴고 손바닥을 위로 향하게 하여 손을 무릎에 얹어놓고 어깨의 긴장을 푼다.

③ 눈을 감고 마음을 편안하게 가진다.

④ 복부를 주시하면서 숨을 들이쉴 때 복부가 서서히 풍선처럼 팽만 되고 숨을 내쉴 때 복부가 서서히 줄어들어 등 쪽으로 붙는 느낌으로 호흡한다.

⑤ 정신을 오로지 호흡하는데 집중한다.

⑥ 매일 편안한 마음으로 이 요법을 15일 동안 진행한다.

⑦ 정성스러운 명상요법은 건강한 신체에 건강한 정신을 만들어 준다.