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스트레스와 잠이 키크는데 미치는 영향
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23/12/2014. 09:49
김태완
김태완의 성장 스트레칭
스트레스는 만병의 근원으로 알려져 있습니다. 특히 자라나는 아이들에게 스트레스는 키성장에 방해물이 됩니다. 공부에 대한 압박감과 친구들 사이에서 관계에 대한 부분이 키성장에 많은 영향을 줍니다. 마음을 편하게 가지고 모든 일에 대해서 긍정적으로 생각하도록 해야 합니다. 부모님들께서는 아이가 편안한 마음을 유지하는데 도움을 주어야 하며, 스트레스 해소를 위해서 아이가 좋아하는 것을 시켜주는 것이 좋습니다.
가벼운 운동의 경우 키성장에 도움이 되지만 무리한 운동의 경우, 관절에 무리를 줌으로써 키성장에 방해를 하게 되며, 근육의 부피성장에 사용으로 인해서 키 성장에는 도움을 주지 않습니다.
스트레칭의 경우 키성장에 많은 도움이 되며 신진대사를 높여줍니다.
근육을 포함한 관절 주변조직을 반동없이 늘리는 운동입니다. 근육을 천천히 늘리면서 신축성을 높이고 신축성으로 인해서 관절의 가동범위를 확장할 수 있습니다. 이렇게 되면 몸은 자연스럽게 유연성이 높아짐으로써 근육파열과 근육손상을 예방할 수 있습니다. 근육이 관절을 보호해줌으로써 염좌 등 관절 상해를 막을 수 있습니다. 그렇기에 간단한 스트레칭은 키성장과 깊은 관련이 있다고 할 수 있습니다.
스트레칭은 몸 뿐만 아니라 마음을 안정화시키는데 많은 도움을 줍니다. 일상생활 중의 한부분으로 해둔다면 키성장 및 신진대사를 활발하게 하는데 도움을 줍니다.
키크는 가장 큰 요소는 고른 영양섭취와 충분한 수면이 중요합니다. 또한 효과적인 운동을 통해서도 키가 크는데 많은 도움을 줍니다.
잠자기전에 스트레칭을 꼭해야 하는 이유는 키가 잠자는 동안이나 휴식시간에 큰다는 연구 결과가 있습니다. 오랫동안 서있거나 똑같은 자세로 오랫동안 있다보면 성장판이 눌려서 키를 크는데 방해가 됩니다.
잠자는 동안에는 성장판이 눌리지 않기 때문에 키가 크는데 많은 도움을 주는데, 이때 스트레칭과 병행하게 되면 몸을 더욱더 풀어주면서 키가 크는데 더욱더 많은 효과를 가져다 줍니다.
사람도 동물입니다. 큰 스트레스없이 잘먹고 잘자고 재미있게 뛰어놀면 자연스럽게 키가 큽니다.
물론 치열한 경쟁사회에 사는 우리는 이것이 얼마나 터무니 없이 힘든 말인가를 잘알고 있습니다.
하지만 조금만 더 현명해지면 우리의 사랑하는 아이들에게 멋진 키와 멋진 인생을 선물할 수 있을 것 입니다.