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일상에서 쉽게 키크는 법(Ⅰ)
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24/04/2014. 11:12
김태완
김태완의 성장 스트레칭
1. 키가 크는 운동에는 줄넘기 달리기, 농구 등이 있는데요.
성장판에 자극을 주면서 성장호르몬 분비를 활달하게 하거든요.
줄넘기, 달리기, 농구 등은 점프를 하면서 점프력도 좋아지고 하체가 건강해지면서 키도 많이 커요.
운동같은 걸 안 좋아하면 친구와 함께 하는 것도 좋은 방법입니다. 혼자하면 저라도 심심해지고 하기 싫어지거든요. 제가 원래 혼자 있는걸 싫어하는 편이에요.
제가 추천하는 운동은 줄넘기, 달리기, 농구입니다.
2. 우유는 너무 많이 마시는 것도 안 좋아요.
우유 자체가 체질에 맞지않는 분들도 계시구요.
또 너무 많이 마시면 소화도 안되니까 하루에 아침 저녁으로 1잔씩만 마시세요.
가장 적당하다고 보거든요.
3. 키 크는 음식에는 칼슘이 많은 멸치, 고등어 등이 있구요. 또 치즈나 떠 먹는 요구르트도 괜찮습니다.
4. 수면시간 설명드리겠습니다.
밤 10시에서 새벽 2시까지 4시간 동안 성장 호르몬이 파도치듯 나온다고 하네요.
하지만 주변 공기의 온도도 너무 덥지 않게, 그런 편한 숙면을 취할 때 나옵니다.
여기서 숙면이란 얕게 든 잠이 아닌 깊게 잠들어서 주변에서 약간의 소리를 내도 잘 깨지 않는 정도의 깊은 잠을 말합니다.
또 잘 때 성장 호르몬이 많이 나오거든요.<낮잠도 괜찮습니다>
그러니까 9시30분에서 7시 정도가 가장 좋을 듯 싶습니다.
만약 늦게 잠들고 늦게 일어나면 좀 조절하시는 것이 필요할 듯합니다.
몇일 씩 한 10분씩 일찍 자고 일찍 일어나시게 되면 몸이 그것에 더 익숙해져서 뇌가 같은 시간에 눈을 뜨게 되고 잠에서 일어나게 됩니다.