스트레스를 받는 사람이라면 한 번 쯤 심한 변비로 고생을 했거나 통증과 출혈을 경험했을 것이다.

변을 보는 시간이 5분 이상이 되거나 오랜 시간 화장실에 앉아 있는 사람은 오랜 기간에 걸쳐 치질로 발전할 가능성이 많다. 많은 분들이 혈변을 경험해도 대수럽지 않게 생각하고 넘기거나 부끄럽게 여겨 말하지 않는 경우가 많은데 몸의 어느 부위든 피가 비치거나 자주 출혈이 있다면 그 원인을 꼭 짚고 넘어가야 한다.
고기나 인스턴트 음식을 자주 섭취하는 사람은 섬유질 부족이거나 체질적인 문제로 인해 변비로 고생할 수 있는데 대부분 변을 보다가 심하게 힘을 주게 되어 괄약근 부위가 찢어지는 치열이 발생하게 된다. 한 번 상처를 입게 되면 좀처럼 낮질 않고 조금 괜찮아지다가 다시 배변활동에 의해 더 심하게 통증이 오고 배변 후에도 계속 통증이 남아 있게 된다.

그러므로 화장실 가는 것이 두렵고 맛있는 음식을 보고도 먹기를 꺼려하게 된다. 치열이 오래되면 만성치열로 바뀌고 염증이 생겨 분비물과 고름 등이 나올 수 있는데 이 정도 되면 거의 수술을 하거나 전문의의 치료가 필수적이다.

이러한 상황에 이르기 전에 우리는 다음과 같은 방법으로 건강한 배변활동을 유지해야 한다. 우선 중요한 것이 적당한 운동과 규칙적인 식습관이다. 운동량이 너무 부족해도 장내 움직임이 떨어져 변비로 발전하며 인스턴트 음식이나 불규칙한 음식섭취도 소화불량과 저항력 감소의 원인이 된다.

또한 항상 청결을 유지하고 변을 본 후 따뜻한 물로 씻어 주는 것이 바람직하다. 그리고 더욱 권장하는 방법은 체질에 맞은 식이섬유를 섭취하는 것인데 각자의 체질에 맞는 음식이 섭취되어야 한다.

8체질론에서 변비가 많은 체질은 수양체질과 금음체질, 목양체질 등이 대장에 열이 많거나 약하여 치핵, 치열 등이 자주 발생하는데 우선 대장이 약하고 고기를 많이 섭취하는 목양과 수양체질의 사람은 국수, 강남콩, 도라지, 마카로니, 두부, 식빵, 들깨, 귤, 현미, 조, 땅콩, 배(신고), 당근, 오렌지, 율무, 밤 등과 콩류, 견과류, 버섯류의 음식을 자주 섭취하는 것이 좋고 육식을 하면 더욱 장이 약해지고 대장에 열이 많은 금음체질은 셀러리, 모든 녹색채소, 검정콩, 양상치, 붉은팥, 오이, 곶감, 도토리묵, 가지, 딸기, 바나나, 백미, 복숭아, 포도, 해조류 등을 섭취하는 것이 좋다.

이러한 섬유질 음식은 대장에서의 과다한 수분흡수를 막아 주고 부교감신경을 자극하여 원활한 배변 활동에 도움이 된다. 혹 변에 선홍색이나 암적색 피가 비치거나 통증이 심한 경우는 음식을 조절하여 긴장을 풀어 주고 의사의 도움을 받는 것이 필수적이다.

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