1. 척추 견인 및 디스크 압박 완화
중력으로 인해 하루 종일 눌려 있던 척추 뼈 사이의 공간을 확보해 줍니다.
디스크 예방: 척추 사이의 압력을 줄여 디스크(추간판)가 제자리를 찾는 데 도움을 줍니다. 신경 압박 해소: 눌려 있던 신경의 압박을 줄여주어 방사통이나 허리 통증을 완화합니다.
2. 근육 이완 및 스트레칭
컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나 서 있는 직장인, 학생들의 뭉친 근육을 풀어줍니다.
허리 및 어깨: 척추 주변의 기립근과 어깨 근육을 자연스럽게 늘려주어 근육통 완화에 효과적입니다. 유연성 향상: 몸을 길게 늘려줌으로써 전반적인 신체 유연성을 높여줍니다.
3. 혈액 순환 촉진 (부기 제거)
거꾸로 매달리는 자세는 혈액이 심장 쪽으로 원활하게 흐르도록 돕습니다.
하체 부종 완화: 하루 종일 서 있거나 앉아 있어 다리가 붓는 경우, 혈액 순환을 도와 부기를 빼는 데 탁월합니다. 뇌 혈류 증가: 뇌로 가는 산소와 혈액 공급을 일시적으로 늘려 피로 해소와 집중력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 자세 교정 및 키 성장 (청소년) 굽은 등 교정: 구부정한 자세를 펴주는 효과가 있어 바른 체형을 유지하게 합니다. 성장판 자극: 청소년의 경우 척추 압박을 풀어주어 성장에 긍정적인 자극을 줄 수 있다는 인식 때문에 학부모님들이 선호하기도 합니다.
거꾸리는 장점이 많지만, 사용 시 주의가 필요합니다.
사용시 주의사항은 아래와 같습니다.
고혈압 및 안압: 머리 쪽으로 피가 쏠리기 때문에 고혈압이 있거나 녹내장 등 안질환이 있는 분은 피해야 합니다. 서서히 각도 조절: 처음부터 180도 완전히 뒤집지 말고, 15도~30도 정도의 낮은 각도부터 시작해 적응해야 합니다. 사용 시간: 한 번에 3~5분 내외가 적당하며 너무 오래 매달려 있지 않는 것이 좋습니다.