뱃살을 빼고싶어요
8 개
1,862
04/10/2009. 15:53
askcys
몇달전부터 갑자기 배가나왔는데
식욕도 억제가 안되고
아침마다 1시간씩 운동을해도 효과는없고
오히려 무릎이 아파요..
경험있으신분....좋은 답변좀 주세요
급합니다...
식욕도 억제가 안되고
아침마다 1시간씩 운동을해도 효과는없고
오히려 무릎이 아파요..
경험있으신분....좋은 답변좀 주세요
급합니다...
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경험자 125.♡.220.57
아래 대로 할 자신 잇으면 한달내 뱃살 쏙 장담합니다.
1. 오전에 기상후 간단한 스트레칭후 달리기 30분이상(3.5키로미터 이상)
땀 쭉 흘러야 합니다. 경험상 gym에서 트레드밀 달리기는 뱃살 빼는데는 큰 효과 없음)
2.아침식사 ; 야채와 과일 위주로 간단히. 정 배고프면 닭고기햄 약간 곁들여.
3.점심식사 ; 평소의 70% 양만 먹는다
4. 윗몸 일으키기 ; 30회씩 3번
5.저녁식사 ; 야채위주, 고기 약간은 괜찮으나 밥이나 국수는 반그릇만. 6시이전에 식사 끝내고 잠자리에 들기까지 물외에는 먹지 말것
이렇게만 해보세요. 몸무게 5-6키로 줄면서 뱃살 쏘옥 빠집니다. 한달이내에.
1. 오전에 기상후 간단한 스트레칭후 달리기 30분이상(3.5키로미터 이상)
땀 쭉 흘러야 합니다. 경험상 gym에서 트레드밀 달리기는 뱃살 빼는데는 큰 효과 없음)
2.아침식사 ; 야채와 과일 위주로 간단히. 정 배고프면 닭고기햄 약간 곁들여.
3.점심식사 ; 평소의 70% 양만 먹는다
4. 윗몸 일으키기 ; 30회씩 3번
5.저녁식사 ; 야채위주, 고기 약간은 괜찮으나 밥이나 국수는 반그릇만. 6시이전에 식사 끝내고 잠자리에 들기까지 물외에는 먹지 말것
이렇게만 해보세요. 몸무게 5-6키로 줄면서 뱃살 쏘옥 빠집니다. 한달이내에.
침구사 121.♡.198.251
혹시 최근에 몸이 급작스럽게 살이 찌거나 체형이 바뀌었다면, 몸의 뼈가 틀어진것을 의심해봐야 합니다. 만약에 그렇다면 그 전에 어떠한 물리적 충격이 있으셨는지도 생각해보셔야 할것이구.
그리고 일전에 아프지 않았단곳에 어느때부터 인지 갑자기 아프기 시작할수도 있구요.
혹시 근래 들어서 허리쪽도 불편하지 않으신지요?
우리몸은 정직합니다. 어느곳이 문제라면 그에 따라서 이런 저런 반응들이 생겨나게 되는것이지요.
제가 한번 만나서 몸을 체크해 드리고 싶네요.
관심있으시면 연락주세요.
ssksky@hanmai.net
그리고 일전에 아프지 않았단곳에 어느때부터 인지 갑자기 아프기 시작할수도 있구요.
혹시 근래 들어서 허리쪽도 불편하지 않으신지요?
우리몸은 정직합니다. 어느곳이 문제라면 그에 따라서 이런 저런 반응들이 생겨나게 되는것이지요.
제가 한번 만나서 몸을 체크해 드리고 싶네요.
관심있으시면 연락주세요.
ssksky@hanmai.net