걷기만큼 좋은 뱃살빼는 운동은 없는데...파워워킹

무릎이 아프시다니,,수영장에 가셔서 워터 워킹을 하세요

배에 탄력도 생기고, 뱃살도 빠지고, 걷기만큼 좋은 뱃살빼는 운동은 없는데...파워워킹 무릎이 아프시다니,,수영장에 가셔서 워터 워킹을 하세요 배에 탄력도 생기고, 뱃살도 빠지고,

제가 허리 36인치였는데 지금은 확고한 30인치 혹 그 아래입니다.

무려 12년 걸렸습니다. 걷기 운동. 다이어트... 등으로.

그 중간에 여러 번 실패했습니다. 이게 잠시만 방심하면

원상으로 되돌아 가더군요. 요요현상이라고 하죠?

3년도 안심 못합니다. 까닥 잘못하면 도로아미타불이라... 제가 허리 36인치였는데 지금은 확고한 30인치 혹 그 아래입니다. 무려 12년 걸렸습니다. 걷기 운동. 다이어트... 등으로. 그 중간에 여러 번 실패했습니다. 이게 잠시만 방심하면 원상으로 되돌아 가더군요. 요요현상이라고 하죠? 3년도 안심 못합니다. 까닥 잘못하면 도로아미타불이라...

무릎이  아프면 GYM 에 가서 30분간 싸이클을 먼저 하시고  20분간 빠르게 걷기후 20분간 수영을 하면 효과 있습니다.  먹는 것도 좀 줄이고요 .  마음 독하게 먹어야 할 겁니다 .



저는 36인치 --> 34인치 줄이는데  6개월 걸리더군요 .

찌는 것은 쉬운데  빼는 것은 ... 아주 어렵더군요 . 무릎이 아프면 GYM 에 가서 30분간 싸이클을 먼저 하시고 20분간 빠르게 걷기후 20분간 수영을 하면 효과 있습니다. 먹는 것도 좀 줄이고요 . 마음 독하게 먹어야 할 겁니다 . 저는 36인치 --> 34인치 줄이는데 6개월 걸리더군요 . 찌는 것은 쉬운데 빼는 것은 ... 아주 어렵더군요 .

답변감사합니다

혹시 훌라후프를 구입했는데 얼마나 해야

효과가 있나요..

GYM은 매일 다니고 있는데 더 열심히할게요

감사합니다 답변감사합니다 혹시 훌라후프를 구입했는데 얼마나 해야 효과가 있나요.. GYM은 매일 다니고 있는데 더 열심히할게요 감사합니다

탄수화물 섭취를 줄이세요. 밥 양을 줄이시고 양배추를 즐겨드시면 좋아요. 전 효과 봤어요. 양배추 드레싱 많이 넣지 마시고 .. 전 그냥 먹어요. 밥 먹기 전에..홧팅 탄수화물 섭취를 줄이세요. 밥 양을 줄이시고 양배추를 즐겨드시면 좋아요. 전 효과 봤어요. 양배추 드레싱 많이 넣지 마시고 .. 전 그냥 먹어요. 밥 먹기 전에..홧팅

아래 대로 할 자신 잇으면 한달내 뱃살 쏙 장담합니다.

1. 오전에 기상후 간단한 스트레칭후 달리기 30분이상(3.5키로미터 이상)

땀 쭉 흘러야 합니다. 경험상 gym에서 트레드밀 달리기는 뱃살 빼는데는 큰 효과 없음)

2.아침식사 ; 야채와 과일 위주로 간단히. 정 배고프면 닭고기햄 약간 곁들여.

3.점심식사 ; 평소의 70% 양만 먹는다

4. 윗몸 일으키기 ; 30회씩 3번

5.저녁식사 ; 야채위주, 고기 약간은 괜찮으나 밥이나 국수는 반그릇만. 6시이전에 식사 끝내고 잠자리에 들기까지 물외에는 먹지 말것

이렇게만 해보세요. 몸무게 5-6키로 줄면서 뱃살 쏘옥 빠집니다. 한달이내에. 아래 대로 할 자신 잇으면 한달내 뱃살 쏙 장담합니다. 1. 오전에 기상후 간단한 스트레칭후 달리기 30분이상(3.5키로미터 이상) 땀 쭉 흘러야 합니다. 경험상 gym에서 트레드밀 달리기는 뱃살 빼는데는 큰 효과 없음) 2.아침식사 ; 야채와 과일 위주로 간단히. 정 배고프면 닭고기햄 약간 곁들여. 3.점심식사 ; 평소의 70% 양만 먹는다 4. 윗몸 일으키기 ; 30회씩 3번 5.저녁식사 ; 야채위주, 고기 약간은 괜찮으나 밥이나 국수는 반그릇만. 6시이전에 식사 끝내고 잠자리에 들기까지 물외에는 먹지 말것 이렇게만 해보세요. 몸무게 5-6키로 줄면서 뱃살 쏘옥 빠집니다. 한달이내에.

일단 군것질 절대 하지마시고 아침 점심 저녁 원래대로 드시되 양을 반으로 줄이시고, 가능하면 탄수화물 지방류보다는 단백질 과 야채 과일 위주의 식단으로 드세요. 식사 전후 1시간동안을 제외하고 평소에 물을 많이 마셔주세요 2리터 정도요. 저녁은 6시 아무리 늦어도 7시전에는 드시고 하루에 40분에서 한시간정도 빠른걸음으로 걷기하시면 효과 많이 보실거에요. 일단 군것질 절대 하지마시고 아침 점심 저녁 원래대로 드시되 양을 반으로 줄이시고, 가능하면 탄수화물 지방류보다는 단백질 과 야채 과일 위주의 식단으로 드세요. 식사 전후 1시간동안을 제외하고 평소에 물을 많이 마셔주세요 2리터 정도요. 저녁은 6시 아무리 늦어도 7시전에는 드시고 하루에 40분에서 한시간정도 빠른걸음으로 걷기하시면 효과 많이 보실거에요.

혹시 최근에 몸이 급작스럽게 살이 찌거나 체형이 바뀌었다면, 몸의 뼈가 틀어진것을 의심해봐야 합니다. 만약에 그렇다면 그 전에 어떠한 물리적 충격이 있으셨는지도 생각해보셔야 할것이구.

그리고 일전에 아프지 않았단곳에 어느때부터 인지 갑자기 아프기 시작할수도 있구요.

혹시 근래 들어서 허리쪽도 불편하지 않으신지요?

 우리몸은 정직합니다. 어느곳이 문제라면 그에 따라서 이런 저런 반응들이 생겨나게 되는것이지요.

 제가 한번 만나서 몸을 체크해 드리고 싶네요.

관심있으시면 연락주세요.

ssksky@hanmai.net 혹시 최근에 몸이 급작스럽게 살이 찌거나 체형이 바뀌었다면, 몸의 뼈가 틀어진것을 의심해봐야 합니다. 만약에 그렇다면 그 전에 어떠한 물리적 충격이 있으셨는지도 생각해보셔야 할것이구. 그리고 일전에 아프지 않았단곳에 어느때부터 인지 갑자기 아프기 시작할수도 있구요. 혹시 근래 들어서 허리쪽도 불편하지 않으신지요? 우리몸은 정직합니다. 어느곳이 문제라면 그에 따라서 이런 저런 반응들이 생겨나게 되는것이지요. 제가 한번 만나서 몸을 체크해 드리고 싶네요. 관심있으시면 연락주세요. ssksky@hanmai.net