중학교 3학년 성장기 키크는 음식

중학교 3학년 성장기 키크는 음식

6 개 2,763 롯데자이언츠
중학교 3학년 정도가 키크는데 도움 이 되는 음식 이나 비타민 영양제 등등 을 찾고 잇는데요 구하기 쉽거나 만들어먹기 쉬운 음식좀 몇개 알려주시거나 추천 해주세요
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Powerizer
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인스턴트 식품 피하고 골고루 잘먹어야 키큽니다. 키는 식품만 중요한게 아니라 여러가지 복합적으로 요인이 있습니다.
유전적 요인이 가장 크고, 밤에 성장 호르몬이 많이 나오니 일찍 자야 합니다.
좋다는 영양제 아무리 먹어봐야 소용 없습니다.  모든 영양소를 골고루 섭취해야 균형있게 키가 큽니다.
운동도 중요합니다.  태권도, 농구, 수영, ...
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betternz
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제 사촌동생도 작년에 중3이었는데 한국에가서 라면, 과자 그리고 여기서 먹던 젤리 를 찾더라고요. 우선 그런것들  (주말 아점에) 피하고 과일을 디저트로 주세요. 비타민 보다 더 나을듯 합니다
그리고 식사시간 전후  간식으로는 견과류나 단백질섭취 잘 되도록 해주시면 좋을듯 합니다.
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seacyn7
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롯데자이언츠
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Y10 인데 170 정도 되는거 같더라구요 지금 나이 평균 정도 이긴 한데 아들 자신이 만족을 못하더라구요 일찍 재우고 줄넘기 도 열심히 하고 스트레칭 도 자주 시키고 있어요 한국 이 아니다 보니까 반찬 여러개 해서 골고루 먹이는게 많이 번거롭고 힘드네요
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블랙페이퍼
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단정할 수는 없지만, 키크는데엔 우유가 좋은거 같아요.
몇몇 또래보다 큰 아이들에게 물어보면 잘 먹는것은 기본이고, 우유도 하루에 많게는 천리터씩 먹었다 하드라구요.
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