다음단계는 속을 편하게 하시고주무세요.
마음의 속도 편하게 하세요. 근심 걱정 계획 다 잊어버리시고.
장부의 속은1) 잘 씹으면서 식사. 100번 씹으시면 많은 병들이 치유됩니다.2) 저녁은 건너 띄거나 가볍게 잘 씹으면서 드세요. 자극성식사, 카페인, 탄산 음료, 고기류 금하시고. 3) 저녁에는 스크린 멀리, 휴대폰 멀리 4) 낮잠 금지
이래도 차도가 없으시면 심각하니 상담이 필요합니다.
집에서 햇빛을 째기가 어려우면 해변에서 몇 시간씩 보내세요.
맨발걷기, 팔 다리 걷어 올리고 계속 걸어보세요.
식사량 특히 탄수화물 줄이시고.
영양제는 의사한테 검사 받기 전에는 드시지 마세요.
우리 몸 우린 잘 몰라요. 뭐가 결핍인지도 모르고 이것저것 복용하면 해가 더 큽니다.
해변에서 몇달간 살아보세요.
불면증에는 여러가지 원인이 있을 수 있고, 정확한 진단은 개인 증상에 대한 자세한 분석이 필요하지만
중의학에서는 일반적인 불면증 증상을 이렇게 해석해요.
우리 몸은 밤이 되면 마음(정신)이 편안하게 잠들어야 하는데,
그 마음은 몸의 기운과 피가 충분해야 잘 머물 수 있어요.
'한 시간 만에 깨는 것'은 몸의 기운과 피가 부족해서
마음이 깊이 잠들지 못하고 불안해져서 일찍 깨는 거예요.
'잠들기 어려운 것'은 기운이 잘 돌지 못해서
마음이 편안하게 가라앉지 못하는 상태일 수 있어요.
'몇 달째 지속'되는 것은 기운과 피를 만드는 공장인 소화기가 약해진 것이
근본적인 원인일 가능성이 높습니다. 소화기가 약하면 기운과 피가
충분히 만들어지지 못해 마음이 불안정해지는 거죠.
이러한 상태를 중의학에서는 '마음과 소화기가 함께 허약해진 상태'라고 해석합니다.
치료의 핵심은 잠을 억지로 오게 하는 것이 아니라,
약해진 몸을 보충하고 마음을 편안하게 해주는 거예요.
치료 방법:
1. 마음을 진정시키고 잠을 돕는 혈자리에 침을 놓아 마음의 안정을 찾도록 돕습니다.
2. 소화기를 튼튼하게 하는 혈자리에 침을 놓아 기운과 피를 만드는 소화기의 기능을 튼튼하게 합니다.
3. 몸이 차가운 경우, 배에 뜸을 떠서 소화기 쪽을 따뜻하게 해주면 몸의 기운이 살아나 더 잘 회복할 수 있어요.
4. 몸의 피와 기운을 보충해주는 대추, 꿀 같은 음식을 따뜻하게 드시면 좋아요.
5. 찬 음료나 날것(샐러드 등), 기름진 음식을 많이 드시면 소화기가 더 약해질 수 있으니 피하는 게 좋습니다.
deep sleep 수면제 대신 복용하는 건강식품 WITH 5HTP TAKE BACK TO NORMAL SLEEP PATTERNS
약이 아닙니다. GOOD HEALTH (약국에서 구입하세요. )
우울증이 아니라도 , 스트레스받거나 1ㅡ 2시간 마다 일어나고 수면부족일때
우울증 , ADHD 상담할때 ) 마음이 답답하다 했던 분들이 4시간 이상 잠을 못자겠다 하기도 해서 추천드렸어요,.
아직은 기온이 낮고 비가 내리니까 몸 따뜻하게 하시고 한달정도 지나고 산책 , 운동하기 하면서 시간조절 하시면 됩니다.
제가 딱 아내분처럼그랬고 안해본게 없을 정도인데 수면제 받으려고 GP진료 일주일전 잠을 드디어 한달만에 취했어요. ㅠ
다 필요없고 아침 6시에서 8시 사이 아침햇살에 15분 정도 노출해보세요. 딱 요시간때만 밤에 잠들게하는 멜라토닌이 나온다는데 전 이방법으로 꿀잠 잤어요. 지금도 불면증 올만하면 아침햇살 15분 노출한답니다.
아 그리고 아침에 저장한 멜라토닌은 밤 10시 쯤나오는데 꼭 잠자는 방안이 어두워야만 나와요.
불면증 안겪어본 사람은 이 고통몰라요. 꼭 아내분 극복하시길 바래요!
개인적으로 불면증은 몸을 혹사시키면 없어진다고 생각해요. 노가다 하시는 분중에 불면증인 분 없으실걸요ㅎ.. 저도 몸 쓰는 직업이고 일하는 시간도 길어서 집에 오면 기절하는 편이라 불면증이 없어요. 가끔 잠 안와서 한두시간 자는 날도 있는데 그 다음날이면 어김없이 기절해서 통잠자게 되더라구요. 몸이 편하면 잡생각만 많아지고 체력도 많이 남아서 잡생각하다가 잠 못자는 것 같아요.
몸을 혹사시키는 운동이나 야외활동이나 노동을 해보시는게 어떨까요. 개고생하면 체력이 방전돼서 잘 수밖에 없어요.
비타민D 마그네슘도 챙겨드시고요.
아 그리고 이어플러그도 추천드려요! 저는 불면증 있을 때 주변소음이 너무 크게 들려서 힘들었거든요. 시계소리,빗소리,바람소리,남편 숨소리,에어컨소리같은 보통 신경 안쓰이는 소리들이요. 요즘도 그냥 맨날 끼고 자는데 안낄 때보다 훨씬 편하게 자요.
불면증 심하시면 지피에게 멜라토닌 처방 한번 받아보세요.
그리고 개인적으로 유툽에서 멜라토닌 공부도 한번 해보시구요.
잘 사용하면 부작용 많은 수면제보다 이익이 커요. 꼭 불면증 아니라도 유익한면이 많더군요.
위에 많은분들이 햋빛을 쪼이시라고 하는것도 다 이 멜라토닌 효과때문이니, 급하시면 직접 멜라토닌
섭취하시는게 빠르지요. 약국에서 사서 드시는거보다 지피처방 추천합니다.
