아이의 키성장에는 유전적인 요인과 후천척인 요인이 있는데요..유전은 비율이 크게 차지 안하고 바꿀 수 없으니까 신경안쓰셔도 되고요.. 후천적인 요인으로 식이요법과 신체활동과 잠자리를 잘 가져야 한다고 생각해요..
식이요법은 칼슘(멸치, 생선, 우유, 김, 야채 등), 단백질(살코기, 검은콩 등), 비타민 d(멸치, 계란노른자, 표고버섯, 나물 등) 등 음식을 먹어야 되고요, 단 것이나 밀가루음식, 인스턴트, 패스트푸드, 탄산음료는 줄이는 게 좋아요.
운동은 농구를 많이 추천하는데.. 이유는 농구는 점프를 많이 하는 운동이기 때문에 성장판을 자극해서 그런대 농구 뿐만 아니라 한 가지 운동에 취미를 가지게 되면 좋습니다. 그리고 특히 점프를 자주 하는 줄넘기를 시키시면 효과가 크고요. 그러나 강제적으로 운동을 시키면 운동에 거부감을 느끼니 자연스럽게 즐기면서 시켜 스스로 좋아서 하게 만들면 좋습니다.(운동하기 전에 키크는 스트레칭도 해주면 좋고요)
숙면은 밤 10시 이전에 재워야 하고요(습관이 중요해요) 이유는 밤 11시와 새벽 3시쯤 키성장 호르몬이 흐른다고 하네요.