월남쌈

월남쌈

0 개 7,842 루루
신선한 채소와 고기, 새우 등 라이스페이퍼에 싸서 먹는 쌈으로, 휘시소스와 땅콩소스에 찍어 먹으면 더 맛있습니다. 칼로리는 낮고 먹었을 때 포만감도 있어 다이어트 식품으로도 좋습니다. 싸먹는 재미가 있는 월남쌈 한번 만들어 보세요.

총칼로리량 : 165kcal
조리시간 : 40분(2인분기준)

주재료  :  라이스페이퍼, 쌀국수(100g)
부재료  :  새우(10마리), 샤브샤브용 고기(200g), 슬라이스 파인애플(3개), 숙주(100g), 고수(50g), 양상추(2장), 깻잎(5장), 당근(1/4개), 오이(1/2개)
고기양념  :  간장(1큰술), 청주(1큰술), 매실청(1큰술), 후추(약간)
휘시소스  :  휘시소스(3큰술), 레몬즙(1큰술), 파인애플국물(5큰술), 다진홍고추(1/2큰술), 다진청양고추(1큰술), 다진마늘(1큰술), 설탕(1/2큰술)
땅콩소스  :  땅콩버터(3큰술), 꿀(1큰술), 휘시소스(1큰술), 간장(1큰술), 파인애플국물(7큰술)


조리방법
1. 고기는 양념을 넣고 버무려준다.
2. 새우는 껍질을 까고 내장을 뺀 다음 데쳐서 준비한다.
3. 오이는 돌려 깎아서 얇게 채 썰고, 당근도 같은 두께로 채 썬다.
4. 깻잎과 양상추는 가늘게 채 썰어 물기를 완전하게 빼서 준비한다.
5. 고수와 숙주도 깨끗하게 씻어서 물기를 빼준다.
6. 파인애플은 3~4m정도의 두께로 채 썰어 준비한다.
7. 쌀국수(버미셀리)는 끓는물에 삶아 물기를 빼고 준비한다.
8. 분량의 양념을 섞어서 소스를 각각 만들어 준비한다.
9. 양념한 고기는 팬에 구워서 준비한다.
10. 60도 정도의 미지근한 물에 라이스페이퍼를 넣고 부드럽게 되면 기호따라 갖은 채소와 고기를 넣고 돌돌 말아 소스에 찍어먹는다.

TIP
1. 부채살 대신 닭가슴살이나 차돌박이 등 기호에 맞춰도 좋다.
2. 땅콩소스가 너무 빡빡하게 느껴지시면 파인애플 국물을 더 추가한다.
3. 휘시소스가 없을 경우 까나리액젓을 사용하여도 된다.
4. 취향에 따라 아보카도, 토마토, 배 등 다른 재료를 첨가하여도 좋다.
5. 고수의 향이 익숙하지 않을 경우 제외시킨다.

번호 제목 날짜
847 고구마에 이런 힘이 있었네
루루| 최근 미국공익과학센터 CSPI에서는 고구마를 ‘최고의 … 더보기
조회 2,283 | 댓글 1
2015.01.02 (금) 00:35
846 두부 안 먹으면 골이 빈다? 척추에 좋은 식품
루루| 두부 안 먹으면 골이 빈다? 척추에 좋은 식품칼슘 많고… 더보기
조회 1,947
2015.01.02 (금) 00:36
845 건강하게 장수 하는 비법
루루| 무병장수 건강하게과로도. 동물식 과다 섭취도 몸에 좋지… 더보기
조회 1,939
2015.01.02 (금) 00:40
844 볶은곡식 혁명 조회 3,063
2015.01.02 (금) 00:45
843 바쁜아침 간단한 영양 계란빵
루루| 오늘아침엔 계란빵을할려고한게 아니였답니다아침에 일찍 일… 더보기
조회 2,409 | 댓글 2
2015.01.07 (수) 04:56
842 치명적인 매력의 삼겹살김치볶음밥!!
루루| 만들어 놓으면눈 깜짝할 사이에한접시가 뚝딱 비워지는나의… 더보기
조회 2,626 | 댓글 5
2015.01.07 (수) 05:09
841 하루 10분 바른 자세를 위한 운동
루루| 구부정한 어깨, 삐딱한 팔자걸음, 앞으로 튀어나온 목까… 더보기
조회 2,022
2015.03.02 (월) 11:40
840 아이를 활짝 웃게 만드는 노하우 13
NZmiz| 아이가 태어난 순간부터 많은 부모들은 아이의 예쁜 모습… 더보기
조회 1,816 | 댓글 3
2015.03.03 (화) 13:07
839 까맣게 타버린 스테인리스 냄비, 쉽게 닦는 법은?
mumJJang| 탄냄비 닦는 법 죽은 냄비 되살리기!탄 냄비 닦는 법 … 더보기
조회 3,824 | 댓글 2
2015.03.03 (화) 13:31
838 내일은 오늘보다 더 사랑할 수 있는 우리의 가정을 희망하며
NZmiz| 어떻게 글을 시작할 지 창문너머 맑게 개인 하늘을 쳐다… 더보기
조회 1,678
2015.03.03 (화) 13:38
837 Cyber Safe (인터넷 중독)
NZmiz| 지난 호에서 청소년 우울증에 대해 설명하면서 우울증이 … 더보기
조회 1,843
2015.03.03 (화) 13:40
836 학교 내 인종차별에 대처하는 방법
NZmiz| 뉴질랜드 내에서의 인종차별에 대해 조사한 바에 의하면 … 더보기
조회 2,464
2015.03.03 (화) 13:41
835 부모와 자녀간의 대화단절과 갈등
NZmiz| 몇 년전 학교 내에서 공부도 잘하면서 성격도 좋아 선생… 더보기
조회 4,886
2015.03.03 (화) 13:43
834 내 아이의 Academic English는 문제가 없는가?
NZmiz| 학교만 간다고 영어실력이 쑥쑥 늘고 키위친구들도 사귀고… 더보기
조회 1,744
2015.03.03 (화) 13:44
833 십대 청소년들에게 필요한 부모역할
NZmiz| 지난 호에서 밝혔듯이 내 자녀의 영어실력이 어느 정도인… 더보기
조회 1,536
2015.03.03 (화) 13:45
832 얼굴 작아지는 습관 배워두세요
mumJJang| 얼굴 작아지는 습관 여자라면 필수조건!큰 얼굴을 가지고… 더보기
조회 2,082 | 댓글 1
2015.03.03 (화) 13:50
831 감식초담그는법 간단한 방법!
mumJJang| 감식초담그는법 간단한 방법!안녕하세요! 추운 겨울이 다… 더보기
조회 6,066
2015.03.03 (화) 13:53
830 태교 노하우를 나누어요~
세아이맘| 새로운 생명을 잉태한 기쁨!그리고 그 생명이 모습을 갖… 더보기
조회 3,252 | 댓글 7
2015.03.03 (화) 14:29
829 육교톡(육아교육톡) 게시판 이용 안내
코리아포스트| 육교톡(육아교육톡) 게시판은 코리아포스트에서 아이를 키… 더보기
조회 2,064
2015.03.03 (화) 14:54
828 컬리지 다니는 아이, 축구하고 싶다는데 농구하라고 했어요~~
세아이맘| 컬리지 다니는 아이가 축구하고 싶다고 학교에서 신청서를… 더보기
조회 2,278 | 댓글 1
2015.03.03 (화) 23:27
827 존경받는 부자들의 자녀 교육법 - (9) 빌 게이츠 - 부모는 정보의 보…
EduMam| "미국 잡지 〈타임〉은 빌 게이츠가 세계 최대의 갑부가… 더보기
조회 1,819 | 댓글 1
2015.03.04 (수) 08:19
826 [학부모 교육 특강] "내 아이를 행복한 성공인으로 키우는 감정소통법" 조회 1,695
2015.03.04 (수) 08:30
825 당신도 암산 천재가 될 수 있다~ 암산 비법
EduMam| 어머!!! 이런 암산 방법이~~~
조회 1,772 | 댓글 3
2015.03.04 (수) 08:45
824 크린베리 쥬스를 마시자
스카치캔디| 에제 갑자기 아랫배가 묵직하더니 오후에 소변 보기가 힘… 더보기
조회 3,664 | 댓글 3
2015.03.04 (수) 11:01
823 떼쓰는 아이...저는 처음에 그냥~~~확~~~
세아이맘| 아이가 어릴 때, 좀 말귀 알아들을만할 때...눈치가… 더보기
조회 6,246 | 댓글 3
2015.03.04 (수) 11:48
822 우엉차 다이어트, "하루에 2L씩 마시면 8kg 감량" 효과는?
mumJJang| 우엉차 다이어트의 인기가 계속되고 있다. 최근tvN 예… 더보기
조회 2,372 | 댓글 2
2015.03.05 (목) 09:53
821 <만 3세부터 행복을 가르치는 8가지 방법>
민들레향기| 1. 부모의 불행한 감정은 아이에게 전염된다.아이가 행… 더보기
조회 1,956 | 댓글 3
2015.03.05 (목) 10:00
820 우엉차와 함께 콜레스트롤과 변비 안녕~
mumJJang| 우엉차효능 및 만드는법?우엉차의 효능1. 몸 속 지방과… 더보기
조회 2,153 | 댓글 2
2015.03.05 (목) 10:02
819 음식을 남기지 않아요, 유아동영상
EduMam| 음식을 남기지 않게~~세살 버릇 여든 간다고 하니, 어… 더보기
조회 1,709
2015.03.05 (목) 10:06
818 한방에 끝내는 부수 214 (1부 : 한자 탄생의 비밀 & 부수 특강 :…
EduMam| 한자 공부할 수 있는 동영상입니다.
조회 2,125
2015.03.05 (목) 10:09
817 헉! 둘째가 뉴질랜드 학교에서 퇴학당할 뻔 했어요~~ㅠ..ㅠ..
세아이맘| 한국과 다른 뉴질랜드의 교육, 만족스럽지만 때로는 생각… 더보기
조회 4,348 | 댓글 3
2015.03.05 (목) 10:18
816 요가테라피란 무엇인가?
gemhee| 요가는 많이 알려져서 모르는 사람이 별로 없지만 과연 … 더보기
조회 3,463
2015.03.05 (목) 11:42
815 ■발지압,용천혈의 효능
민들레향기| 발지압,용천혈의 효능1. 급성질환에 응급혈로 사용됩니다… 더보기
조회 10,815 | 댓글 1
2015.03.05 (목) 11:46
814 치명적이지 못한 삼겹살 볶은밥
werty192| 아래 글을보고 흉내를 내 봤는데 모양은 별로인데 맛은 … 더보기
조회 1,916 | 댓글 3
2015.03.05 (목) 11:58
813 고추잡채
소녀의유혹| 요즘 계속 매운맛만 땡겨옵니다. 그러다가 냉동고를 디져… 더보기
조회 2,259 | 댓글 3
2015.03.05 (목) 13:57
812 <아이를 리더로 만드는 말 교육 10계명>
민들레향기| <아이를 리더로 만드는 말 교육 10계명>1… 더보기
조회 1,674 | 댓글 1
2015.03.06 (금) 09:08
811 [학부모교육특강] 엄마가1% 바뀌면 아이는 100% 바뀐다
EduMam| 아는 뇌와 쓰는 뇌....
조회 1,619 | 댓글 2
2015.03.06 (금) 09:10
810 숫자 가르치기 힘들어요? 전화 걸기로~~
세아이맘| 숫자 가르치기 힘들어요? 전화를 걸기로~~오늘은 제가 … 더보기
조회 3,061 | 댓글 2
2015.03.06 (금) 09:40
809 가장 쉽게, 가장 간단하게! 달걀 완전정복!
아침햇살| 가장 쉽게, 가장 간단하게!달걀 완전정복!가격도 저렴하… 더보기
조회 3,505 | 댓글 1
2015.03.06 (금) 13:27
808 맛있는 증편
소녀의유혹| 옛날 어릴적에 외할머님께서 만들어주신 술떡입니다. 요즘… 더보기
조회 2,140 | 댓글 3
2015.03.06 (금) 15:09
807 오이가 주렁주렁 열려서 행복한 날~~~^^
방울방울| 제 작은 텃밭에 오이가 주렁주렁 열렸어요.노오랗고 작은… 더보기
조회 2,969 | 댓글 2
2015.03.07 (토) 10:07
806 NZ맘 그랜드 오픈 이벤트 : 조회수를 잡아라! & 화이트데이 선물 조회 1,750
2015.03.07 (토) 16:07
805 NZ맘 그랜드 오픈 이벤트 : 조회수를 잡아라! & 화이트데이 선물 조회 1,698 | 댓글 2
2015.03.07 (토) 16:09
804 서양란 꽃방
MaySin| 이란은 일년에 한번 여름에피는 란이에요.{서양란 키우는… 더보기
조회 2,080
2015.03.07 (토) 17:40
803 번역은 창작이다
nh| 우리나라에 많은 사람들은 언어에 도 마찬가지 지만너무 … 더보기
조회 1,720 | 댓글 2
2015.03.07 (토) 17:45
802 고구마의 효능
look| 1.암 예방 미국에서 슈퍼푸드 10개중 첫번째로 고구마… 더보기
조회 1,976 | 댓글 4
2015.03.07 (토) 17:52
801 좋은 정보 고맙습니다
큐맘| 저도 콜레스테롤이 .... 우엉차 한번 시도 해 보려구… 더보기
조회 1,676 | 댓글 1
2015.03.07 (토) 20:37
800 부부간 교통 수칙
흐르는 강물과 바람| <부부간의 교통수칙>1. 일방통행부부간에 일… 더보기
조회 2,044 | 댓글 2
2015.03.08 (일) 00:01
799 <자녀들의 EQ를 높이는 9가지 방법>
민들레향기| <자녀들의 EQ를 높이는 9가지 방법>EQ는… 더보기
조회 3,270 | 댓글 1
2015.03.08 (일) 00:09
798 살림살이에 도움 되지 않을까요? 모게지이율이 3년 고정 5.29%
나공주| 울 아빠가 아침에 일어나서 신문을 보더니 모게지 이율이… 더보기
조회 1,885 | 댓글 1
2015.03.08 (일) 09:35