라면에 계란 풀어 먹어야 하는 이유

0 개 2,980 13/10/2012. 22:03 루루 (49.♡.192.101) 살살톡

라면에 계란 풀어 먹어야 하는 이유

매일 누구나 한 개 정도는 먹는 계란이지만 정작 제대로 먹는 방법을 아는 이는 많지 않다.

이에 계란자조금관리위원회는 최근 완전식품 계란을 국민들이 바르게 섭취할 수 있도록 ‘계란 먹기 10계명’을 발표했다.

10계명은 단백질이 부족하기 쉬운 노인층, 체력관리가 중요한 직장인, 집중력이 필요한 학생 등에게 필요한 세대별 계란의 효능과 술자리 후 숙취해소, 라면 섭취 시 등 상황별 계란의 효능으로 구성됐다.

계란 노른 자 속의 콜린과 레시틴 성분은 두뇌 발달과 집중력 향상에 도움을 주어 공부하는 학생들에게 좋으며, 루테인 성분은 자외선을 흡수해 고도근시 및 눈부심 개선에 좋다. 또한 엽산, 칼슘, 철분이 풍부해 임산부 건강관리를 위해서도 꾸준히 섭취하는 것이 필요하다.

▷계란 먹기 10계명

1.계란을 하루 두 알 씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다.
-3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 건강관리에 좋다.

2.단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약이다.
-김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노년층이 계란을 섭취하면 콜레스테롤이 낮아지고, 균형 있는 식사를 할 수 있다.

3.체력관리가 중요한 직장인에게 계란은 영양제다.
-아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들이 아침, 오후 하루 2회 정도 계란을 섭취하면 체력 관리에 도움이 된다.

4.공부하기 전 계란을 먹으면 콜린, 레시틴 성분이 두뇌발달과 집중력 향상에 도움을 준다.
-노른 자 속의 콜린, 레시틴 성분이 두뇌 발달과 집중력 향상에 도움을 준다.

5.계란에는 엽산, 칼슘, 철분이 들어있어 임산부 건강관리에 좋다.
-한 생명이 태어나는데 필요한 모든 영양소가 들어있는 계란은 임산부와 태아의 건강관리에 좋다.

6.계란에 들어있는 루테인 성분은 눈 건강에 좋다.
-계란에 들어있는 루테인 성분은 자외선을 흡수해 고도근시 및 눈부심 개선에 좋다.

7.모유에 가까운 계란 단백질은 다이어트에 좋다.
-배고픔을 느끼는 것과 관련된 호르몬인 그렐린의 수치를 낮춰 포만감을 높여주고 식욕을 억제할 뿐만 아니라 계란의 단백가는 100으로 식품 중 모유에 가장 가깝다.

8.술자리 전엔 안주로, 술자리 다음 날 숙취해소제로 계란을 먹으면 좋다.
-간에서 알콜을 분해할 때 꼭 필요한 아미노산인 메치오닌이 많이 들어있어 약해진 간의 회복력을 높여준다.

9.계란은 라이코펜 성분이 풍부한 토마토와 함께 먹으면 좋다.
-계란에 암을 예방하는 라이코펜 성분이 풍부한 토마토 등과 함께 먹으면 좋다.

10.면에 계란을 넣으면 부족한 단백질을 보충하고, 나트륨의 짠맛을 중화시켜준다.
-면을 먹을 때 계란을 같이 넣으면 부족한 영양을 보충해주고, 짠 맛을 중화시켜준다.

Comment

번호		제목	날짜
	● 리빙센스 이용원칙 ●
4596		[옥타] Wine Tasting Night 이벤트\| Lane\| 뉴질랜드 사회 각층에서 활동하는 경제인 네트워… 더보기	조회 499 2024.04.17 (수) 23:27
4595		한국인 설날 축제 이벤트\| 오클랜드시청\| “오클랜드 한인회는 한국의 설날을 기념하여 화… 더보기	조회 2,143 2024.02.20 (화) 12:44
4594		2024년 재팬데이 이벤트\| JapanDay\|	조회 2,378 2024.02.20 (화) 12:39
4593		12월 9일 (토) "How are you Maungakiekie" 리커… 이벤트\| Reconnect\| 리커넥트는 다양한 부스들을 통해 지역사회의 웰… 더보기	조회 1,990 2023.12.08 (금) 08:48
4592		제3회 뉴코리안심포니 정기연주회 공연 이벤트\| 뉴코리안심포니\| 제3회 뉴코리안심포니 오케스트라 정기연주회에 … 더보기	조회 2,051 2023.10.13 (금) 09:51
4591		9웧 30일 추석에 가족과함께 즐겁게 놀아요 이벤트\| 밀알선교단\| 추석 한국 민속놀이 골목 놀이 밀알 바자회 밀… 더보기	조회 2,386 2023.09.09 (토) 05:42
4590	# 보일러가 고장났어요 어떻게 해요 ? 뉴질랜드 DIY 카톡 꿀팁＆꿀템\| 밀알선교단\| 뉴질랜드에서 보일러가 고장나면 수리비가 만만치… 더보기		조회 1,061 2023.09.08 (금) 21:10
4589		Father's Day 가족스냅+메이크업 GIVEAWAY! (인스타그램에… 이벤트\| lyviesmakeup\| 안녕하세요, 메이크업 아티스트 Lyvie 입니… 더보기	조회 2,694 2023.08.30 (수) 14:18
4588		세차해도 지워지지 않는 오래된 새똥 자국 제거하기 꿀팁＆꿀템\| OHMYCAR\| 피할래야 피할 수 없는 새똥과 고속도로 주행 … 더보기	조회 2,846 2023.07.06 (목) 14:20
4587		(Twins clinic) 오늘까지 새일하는 기능성신발 HOKA!!! 이벤트\| Pukaki\| TWINS Physio ~ TWINS Podi… 더보기	조회 7,114 2023.05.21 (일) 13:52
4586		귤 좋아하시는 분들 귤농장 다녀오세요 ㅎㅎ 먹거리\| hwani87\| 알바니에서 20분 거리인 Coatesville… 더보기	조회 4,401 2023.05.13 (토) 08:39

4585		*[타우랑가]Term2 맘마모아 소식^^** 이벤트\| nanotauranga\| 안녕하세요. 타우랑가 지역에 위치한 타우랑가 … 더보기	조회 2,128 2023.04.26 (수) 18:03
4584	여행추천좀요 꿀팁＆꿀템\| 프로1\| 성인용품 성인용품 특히 상무지구 유흥업소 관련… 더보기		조회 1,964 2023.02.24 (금) 21:01
4583		2023 리커넥트 라누이 하우오라 펀드레이징 이벤트 이벤트\| Reconnect\| 이번 “How are you Ranui?” 라… 더보기	조회 3,510 2023.02.22 (수) 16:08
4582		초중등 방과후 케어 [자라나는 공간] 오픈데이! 이벤트\| 자라나는공간\| 안녕하세요!'자라나는 시간'에서 학생들과 학부… 더보기	조회 4,153 2023.02.15 (수) 12:55
4581		[타우랑가]2023 Term1 엄마와 아이가 함께하는 맘마모아를 시작합니… 이벤트\| nanotauranga\| 안녕하세요. 타우랑가 지역에 위치한 타우랑가 … 더보기	조회 2,338 2023.02.06 (월) 19:36
4580	알리익스프레스 곧 블랙프라이데이 이벤트하네요!! 이벤트\| bapnz\| 제가 자주 이용하는 알리익스프레스에서 곧! 블… 더보기		조회 4,036 2022.11.24 (목) 09:08
4579		맘마모아 모임안내(타우랑가) 이벤트\| nanotauranga\| 아이들이 즐겁고 엄마가 행복해지는 시간~~ 육… 더보기	조회 3,231 2022.11.04 (금) 18:51
4578		2022 K-festival 이벤트\| 수연Jen\| 안녕하세요 K-festival입니다! 이번 케… 더보기	조회 5,855 2022.08.21 (일) 13:33
4577		일상이 편해지는 매일 이용하는 31가지 영리한 팁 꿀팁＆꿀템\| 5 분 Tricks\| 작은 문제들을 해결할 놀라운 해결책 매일 일어… 더보기	조회 2,719 2022.07.19 (화) 12:24
4576		인물 사진 잘 찍는 법 종결합니다 ???? "놀러가서 혼자 찍으세요" 꿀팁＆꿀템\| 호수\| 사람마다 다르겠지만 전 쉽게 넘어뜨려서 - … 더보기	조회 2,521 2022.07.13 (수) 14:34
4575		옷장정리/ 옷정리/ 꿀팁 꿀팁＆꿀템\| 더프레젠트\| #더프레젠트 #공간에디터 #의류정리 정리정돈… 더보기	조회 2,856 2022.07.11 (월) 13:22
4574		40대부터 집에서 이 운동 무조건 꼭 하세요! 효과 말도 안 되게 좋습니… 꿀팁＆꿀템\| 건전지\| 안녕하세요, 건강을 전하는 지식, 건전지입니… 더보기	조회 3,337 2022.07.06 (수) 18:59

4573		00만뷰! [Multi SUB] 홈파티 감자샐러드, 조리시간 15분 (f… 먹거리\| JUNTV\| 완벽한 계란반숙 비법전수, 흰자도 너무 부드… 더보기	조회 1,974 2022.07.04 (월) 14:47
4572		빵 하나를 가지고 싸울지도 모른다? 대한민국을 덮칠 가장 큰 위기! / … 꿀팁＆꿀템\| 최재천의 아마존\| OECD에서 선정한 가장 위험한 나라 한국? … 더보기	조회 2,678 2022.06.24 (금) 11:31
4571		주식 기초 강의, 이 영상 하나로 완벽히 끝내세요｜실패 없는 주린이 투자… 꿀팁＆꿀템\| 주식캐스터 여니\| #주린이 #주식기초 #주식하는법 #주식투자 0… 더보기	조회 2,315 2022.06.20 (월) 19:36
4570		청소 루틴 - 저의 정리 정돈의 팁을 공개합니다 - 미니멀라이프 \| 정리… 꿀팁＆꿀템\| 티아 Tia\| 루틴 만들기 챌린지 그 마지막 편! 바로 청소… 더보기	조회 2,400 2022.06.20 (월) 19:33
4569		정원수 조경수로 심으면 좋은 나무 차폐 가릴 수 있는 울타리 나무 다양한… 꿀팁＆꿀템\| 낭만 정원사킴\| 향나무.잣나무.편백나무.측배나무.주목나무.대… 더보기	조회 3,844 2022.06.06 (월) 13:24
4568		보온 물주머니 커버(자투리실로 만들기) 꿀팁＆꿀템\| designm\| Hot water bottle cover를 사… 더보기	조회 1,866 2022.06.05 (일) 08:36
4567		대바늘조끼(옆선연결없이 원통으로 뜨기) 꿀팁＆꿀템\| designm\| 대바늘뜨기 기본 겉뜨기,안뜨기만 할 줄 알면 … 더보기	조회 2,606 2022.06.05 (일) 08:28
4566		“人(인)사이트: Into North Korean” 상영회 이벤트\| Reconnect\| 여러분을 “人(인)사이트: Into North… 더보기	조회 4,223 2022.05.30 (월) 12:16
4565		노화의 원인과 젊은 노인들의 생활 습관 (KBS 20220406 방송) 꿀팁＆꿀템\| 생로병사\| ■노화지수가 현저히 낮은 몇십년 젊어 보이는… 더보기	조회 1,925 2022.05.30 (월) 10:49
4564		Mid year 마미스 마켓 _ 6월 11일 토요일 이벤트\| Floriousflower\| ❄️Mid year 마미스 마켓❄️ 한 해의 … 더보기	조회 3,936 2022.05.26 (목) 08:57
4563		5분 Tricks 플레이 NZ 팁 9+ 아바타 이미지 N… 꿀팁＆꿀템\| 5분 Tricks 플레이\| 리 모두 정원 매니아들이라면 꼭 알아야 할 … 더보기	조회 1,553 2022.05.24 (화) 20:00
4562		상추와 이것을 같이 먹으면 골다공증 싹~ 사라진다(칼슘 흡수율 높여주는 … 먹거리\| Other Way\| 상추와 이것을 같이 먹으면 골다공증 싹~ 사라… 더보기	조회 2,977 2022.05.17 (화) 20:38

4561		[속보] 역사상 처음으로 우리 은하 중심의 블랙홀이 촬영되었습니다. 꿀팁＆꿀템\| 신박과학\| * 논문 출처 : iopscience.iop.… 더보기	조회 2,086 2022.05.17 (화) 20:35
4560		35가지 영리한 응급 상황 해결 팁 꿀팁＆꿀템\| 5분 Tricks 플레이\| 가끔 우리는 여행을 떠나거나 가족들과 함께 산… 더보기	조회 1,721 2022.05.16 (월) 10:47
4559		포레스트힐 커뮤니티가든 이벤트! 이벤트\| 콩맘\| 포레스트힐 지역가든을 오늘 공식적으로 개방합니… 더보기	조회 4,743 2022.05.15 (일) 10:01
4558		양치질 보다 더 효과좋은 충치 막는 방법. 충치 막는 약? 치실 사용법 … 꿀팁＆꿀템\| 이동환TV\| 본 영상은 이동환TV와 메디컨이 함께 만든 영… 더보기	조회 2,208 2022.05.10 (화) 11:26
4557		생강 과 이것을 같이 잘 먹으면 가득 쌓인 내장지방, 뱃살 무.조.건 빠… 먹거리\| 건나물TV\| 우리 몸에 쌓이는 내장지방은 만성염증과 함께 … 더보기	조회 2,165 2022.05.04 (수) 18:20
4556		여러분이 시도해야 할 24가지 멋진 가을 팁 꿀팁＆꿀템\| 5분 Tricks 플레이 \| 여러분도 느끼시나요? 냄새가 나지 않나요? … 더보기	조회 1,737 2022.05.02 (월) 12:28
4555		정리정돈 잘하는 사람들의 비밀 9가지 - 정리 정돈의 팁 \| 청소 루틴 … 꿀팁＆꿀템\| 티아 Tia\| 정리 정돈, 집청소 아무리 해도 깨끗하고 깔끔… 더보기	조회 2,686 2022.04.30 (토) 10:27
4554		몸을 부드럽게 녹여주는 단호박 수프 : Pumpkin Sou… 먹거리\| 아내의 식탁\| 따뜻하고 부드러운 수프는 몸도 마음도 부드럽게… 더보기	조회 1,726 2022.04.28 (목) 10:31
4553		라면도 요리가 되는 연복쌤의 기적☆ 삼겹살라면? 차돌짬뽕수제비? 먹거리\| 연복쌤\| #현지에서먹힐까미국편 #Diggle #디글 L… 더보기	조회 1,586 2022.04.28 (목) 09:58
4552		깻잎 논쟁 이걸로 종결한다???? 뇌 과학적으로 접근하는 "애인 친구의 … 꿀팁＆꿀템\| 깻잎 논쟁\| [#유퀴즈온더블럭]깻잎 논쟁 이걸로 종결한다?… 더보기	조회 2,093 2022.04.22 (금) 14:38
4551		거짓말 같지만 알고보면 모두 사실인 놀라운 이야기 7 꿀팁＆꿀템\| 신박과학\| * 명왕성과 러시아의 표면적 크기 수치는 각 … 더보기	조회 2,068 2022.04.22 (금) 13:39
4550		피부를 망치는 습관 BEST 5 - 이것만 고치면 피부미인 됩니다! [피… 꿀팁＆꿀템\| 피부심\| 오늘 설명드릴 내용은 ‘피부를 망치는 습관들’… 더보기	조회 2,046 2022.04.19 (화) 14:22
4549		치즈오븐 스파게티 / 에어프라이어 Cheese oven Spaghetti 먹거리\| 오픈키친\| @재료@ 스파게티면(2인분) 200g 스파게티… 더보기	조회 2,041 2022.04.07 (목) 11:57
4548		선택성 제초제 잡초 없는 잔디밭 만들기 나무에는 피해 없는 선택성 제초제… 꿀팁＆꿀템\| 낭만 정원사킴\| #선택성 제초제 의 효능과 주의점을 상세히 설… 더보기	조회 3,267 2022.04.05 (화) 10:00
4547	알리익스프레스 12주년 이벤트 하네요~ 완전싸요~ 이벤트\| sunn1\| 평소 직구 종종 하는데 12주년이라고 이벤트하… 더보기		조회 7,458 2022.03.29 (화) 14:32