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사람들이 살아가면서 한두 번은 허리가 아파서 고생을 해 본 경험이 있을 것이다. 인간은 네발로 걷는 다른 동물들 과는 다르게 두발로 걸어 다니기 때문에 우리 몸의 기둥인 척추의 역할이 아주 중요한데 그 중에서도 척추 가운데에 위치한 요추는 대들보에 해당할 만큼 아주 중요하다.

우리 몸의 척추는 모두 33개로 이루어져 있는데 목뼈(경추)7개, 등뼈(흉추)12개, 허리뼈(요추)5개, 꼬리뼈(미추) 5개 그리고 골반 뼈 등으로 되어있고 요통은 허리뼈 아래쪽 요추 2개와 미추 위쪽부분에서 주로 발생하며 근육에 문제가 생겨도 허리가 아프게 된다.

그러면 왜 사람들은 갑자기 허리가 삐끗하여 꼼짝도 못하거나 허리가 아파서 절절 매는 것일까? 대부분 요통의 원인은 오랫동안 지속되어온 잘못된 습관인 경우가 많다. 과도한 노동으로 인한 허리 부담, 잘못된 자세와 생활습관, 예를 들어 비뚤어진 자세로 오랜 시간 의자에 앉아 있는 것, 잘못된 자세로 무거운 것 들기, 그리고 과도한 스트레스 등이 요통을 유발하게 된다. 가장 보편적인 요통은 척추를 둘러싸고 있는 근육을 무리하게 움직일 때 많이 생기는데 특히 아래쪽 허리에서 가장 많이 생긴다.

그렇다면 일상적으로 어떻게 허리 통증을 예방할 수 있을까? 이것은 약을 먹거나 병원에 다닌다고 해서 뼈나 인대가 강해지는 건 아니고 평소 허리를 강하게 만들어놓는 게 제일 좋은 예방법이다. 허리를 강하게 만든다는 것은 즉 허리 근육을 튼튼하게 하는 것이며 이것은 개인이 얼만큼 노력하느냐에 따라 얼마든지 가능한 일이다. 예를 들어 근육을 유연하게 하면서도 강화하는 데 좋은 것으로 요가를 들 수 있는데 이는 부드러우면서 동시에 강하게 허리 근육을 단련시킬 수 있다는 것을 뜻한다. 다음부터는 실제로 집에서 누구나 따라 할 수 있는 쉬운 요가, 허리 근육을 단련시킬 수 있는 요가동작을 하나씩 살펴 보기로 하겠다.

웰빙요가

조이스