영국 알츠하이머 소싸이어티가 밝힌 치매 예방 15가지 계명!
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01/05/2016. 18:45
이오니스
살살톡
1. 비타민 B를 많이 섭취하라
2. 적당량의 와인을 마셔라
3. 가족, 친구들과 같이 지내라
4. 담배를 끊고 피지 말아라
5. 체중을 일정하게 유지하라
6. 시력을 잃지 않도록 노력하라
7. 치아 관리를 제대로 하라
8. 퍼즐, 독서 등으로 두뇌를 자극하라
9. 비타민 D의 섭취를 위하여 적당히 선탠하라
10. 커피 홍차등 카페인든 음료를 적당히 마셔라
11. 견과류, 올리브유 등을 섭취하라
12. 맨손체조, 걷기등 적당한 운동을 지속적으로 하라
13. 숙면을 취하도록 최선을 다하라
14. 저녁식사로 연어 튜나 정어리등 기름기 많은 생선을 섭취하라
15. 싱싱한 과일 야채를 많이 섭취하라
네에~~가만히 보니 그리 어렵지 않은것 같습니다.
우리 모두 실천하여 치매 없는 건강한 인생을 즐기십시다~~