어떻게 하면 뱃살, 옆구리살을 쉽고 빠르게 효과적으로 다듬을 수 있을까요? 이에 대한 해답을 찾고자 실제로 저희 땅끄부부는 복부 체지방 축적에 대한 여러가지 팩트들을 조사해보고 동시에 실제로 시도해 보기도 하였습니다. 그리고 마침내 저희가 얻은 답은 식습관도 식습관이지만 운동 그 자체에 있었습니다. 특히나 단순히 런닝머신위에서 능동적인 움직임없이 기계적으로 걷고 뛰는것보다도 실제로 복부에 있는 여러가지 근육들을 사용하여 운동할 때 단순히 걷고 뛰는것보다 훨씬 더 탄력있는 복부를 만들 수 있다는것을 알게 되었습니다. 그래서 오늘은 땅끄부부가 실제로 해보고 효과가 좋았던 운동들 중 뱃살, 옆구리살 다듬기에 도움이 되고 동시에 탄력있는 복부를 만들어 주는 루틴을 가지고 왔습니다. 이 루틴은 누워서도 가능하며 복부에 있는 근육 즉 상복근(윗배), 하복근(똥배), 외복사근(옆구리)을 능동적으로 사용함과 동시에 상하체의 여러가지 근육을 사용하여 칼로리 소모에도 도움이 되는 동작 구성이라 할 수 있습니다. 간략한 순서와 설명은 다음과 같습니다. 1. 트위스트 사이클 [뱃살/옆구리살] 2. 윈드밀 크런치 [뱃살/전신] 3. 스타피쉬 크런치 [뱃살/옆구리살] ※ 영상을 보시면서 30초씩 2세트 진행하시면 됩니다. ※ 하루 1~2번 꾸준히 해주셔야 합니다.