보폭을 10cm 넓혀 걸으면 생기는 기적들
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02/08/2020. 16:39
루루
건강
보폭 10cm 더 넓혀 걷기의 과학 - 740회(20.07.22) 걸음아 나 살려라 '10cm 더' 2편 젊은 걷기 -인체 노화에 따라 조금씩 감소하는 전신 근육 -척추기립근까지 줄어들면서 척추가 불안정해져 요통을 유발하기 쉽다 -보폭 10센티 넓혀 걷기 운동을 하면 척추기립근이 발달, 척추를 안정시키는 효과가 발생 -갑자기 보폭을 넓히기 보다는 운동 능력에 맞춰 적응하면서 보폭을 늘리는 게 중요 -보폭이 넓어지면 운동 강도가 증가하지만, 20센티 이상 넓히면 또 안전성이 떨어진다 -가장 안정적으로 걸을 수 있는 걸음걸이의 속도를 유지하면서 주먹 한 개 정도로 보폭을 넓히는 것이 가장 건강한 방법