자연 비밀 노트 : 블랙커런트 (Blackcurrant) “비타민 C 최고급 과일”
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13/09/2025. 07:12
KoreaPost
뉴질랜드
오늘은 뉴질랜드의 자연이 선물한 보물 같은 과일 블랙커런트(Blackcurrant, 까막까치밥나무 열매)를 소개해드리려 합니다. 작은 검은색 열매이지만, 그 속에는 건강을 지켜주는 놀라운 힘이 숨어 있답니다.
블랙커런트의 대표 효능
비타민 C 폭탄
블랙커런트는 오렌지보다 최대 4배 이상 많은 비타민 C를 함유하고 있어요. 면역력 강화, 피부 건강, 피로 회복에 탁월하죠. 특히 겨울철 감기 예방에 아주 좋아서, 교민 가정에서 꼭 챙겨야 할 슈퍼푸드랍니다.
눈 건강 보호
안토시아닌이 풍부해 눈의 피로를 덜어주고 시력 보호에 도움을 줍니다. 요즘 컴퓨터·스마트폰을 오래 사용하는 분들에게는 딱 맞는 과일이에요.
항산화·항염 효과
블랙커런트 속 강력한 항산화 성분은 세포 노화를 막고, 염증을 완화시켜 관절 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.
혈액순환 개선
혈관 건강을 돕고 혈액순환을 원활하게 해 심혈관 질환 예방에도 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.
블랙커런트 활용법
주스 & 스무디
블랙커런트 특유의 새콤달콤한 맛은 주스나 요거트 스무디로 즐기기에 안성맞춤입니다. 아침 에너지 충전용으로 딱이죠!
잼 & 디저트
뉴질랜드 마트에서도 블랙커런트 잼을 쉽게 찾을 수 있어요. 토스트나 스콘에 발라 먹으면 향긋한 풍미가 퍼집니다.
차(Tea)
말린 블랙커런트를 우려낸 차는 깊고 진한 풍미와 함께 피로 회복 효과까지 누릴 수 있습니다.
건강 보조제
현지 약국(Pharmacy)에서는 블랙커런트 추출 캡슐이나 파우더도 판매되고 있어 꾸준히 섭취하기 편리합니다.
뉴질랜드는 블랙커런트의 세계적인 생산국 중 하나예요. 현지 슈퍼마켓이나 파머스 마켓에서 비교적 합리적인 가격에 구할 수 있으니, 집밥 건강 레시피에 적극 활용해보세요.
특히 자녀들 간식으로는 설탕 대신 블랙커런트 잼을, 어르신들에게는 블랙커런트 티를 추천합니다.
작고 검은 열매 속에 담긴 큰 건강의 힘, 블랙커런트!
오늘 저녁, 여러분의 식탁에 블랙커런트를 올려보는 건 어떨까요?