2019년도에는 더욱 건강해집시다!-뇌건강팁!
안녕하세요.
뉴질랜드 현지 전문 여행사
홍길동 투어입니다.
2019년 황금돼지띠해가 몇일 남지 않았는데요.
한해한해 나이를 먹을수록 건강에 대한 관심이 많아질수 밖에 없는데요.
오늘은 6개월만 해도 뇌나이가 10년이나 젊어지는 방법에 대해
간단히 소개해 드릴께요^^
미국 듀크대의료연구진에 따르면 평균나이 65세 노인 160명을 대상으로
그들의 평균뇌나이가 93세였다고 합니다.
160명을 4조로 무작위 나누어 경우의 수에 따라
운동만 한팀,운동+건강식을 한팀,건강식만 한팀,조언만 한팀
을 연구한 결과 두번째 팀인 운동+건강식을 병행한 팀의
평균 뇌나이가 가장 젊어졌다는 결과를 나타내게 되었다고 합니다.
이번 실험연구 결과는
미국 신경 학회 학술지(AAN)에 실리게 되었습니다.
6개월간 지속적으로 건강한 식사를 하고 주3회 30분 이상
운동을 하면 뇌나이가 10년정도가 젊어졌다고 합니다.
우리모두가 기본적으로 알고있고 인지하고 있는 부분인데도
실천을 잘 하지 못할때가 있는듯 해요.
건강하게 먹고 적절한 운동,플러스로 긍정적인 생각과 마음은 아마도
2019년도를 더욱 건강하게 맞이할수 있는 한해가 되리라 생각합니다.
끝으로 간단한 뇌건강 지키기 상식 몇가지 알려드리고 포스팅 마무리 할께요.
-티비나 스마트폰 너무 가까이 하지 말기
-양손을 사용하기
-암기보다 이해해보기
-새로운것을 도전해보기
-여행하기!!(저희 홍길동과 함께^^?!)
다가오는 2019년도도 저희 홍길동투어와 함께 하세요!
