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현대인의 55-70% 정도가 마그네슘 부족으로 건강을 잃고 있습니다.

누구나 한번쯤 아니 가끔 눈떨림을 경험 하셨지요? 그럴땐 마그네슘 부족이란 것을 많은 분들이 알고 계시지만 그 외에도 수많은 증상들이 마그네슘 부족이란걸 모르는 분들이 많이 있습니다.

끝까지 읽고 참고하셔서 건강하세요~~

마그네슘은 세포에 꼭 필요한 미네랄입니다.

1.       마그네슘이란? 

뼈속에 존재하는 미네랄이며 40%는 뼈속에 있습니다. 또한 신체기능에 필수적으로 300여종 이상의 효소에서 보조 인자로 작용합니다.

2.       마그네슘 효능

·         에너지 대사

·         신경전달

·         근육 수축 기능

·         혈압 조절

·         뼈건강

·         불안 감소

·         수면의 질 향상

·         두통 완화, 알레르기, 편두통 완화

·         정신적 피로감 감소

·         염증감소

·         제2현 당뇨병의 포도당 개선 및 면역체계 기능 향상

3.       현대인들은 왜 마그네슘이 왜 부족할까요?

현대인의 55%-60%가 마그네슘 부족인데 그중에서도 특히 청소년과 노년기에는 70%가 넘는다고 합니다.

마그네슘 함유된 식품을 충분히 먹어도 부족한 현실입니다. 그 이유는??

·         화학 비료등을 사용으로 키만 큰 작물들이 많고 토양에 영양분이 고갈 되어 있습니다. 그래서 충분히 균형잡힌 식사를 하여도 영양분의 발란스가 깨지기 쉽습니다.

·         인스탄트 식품, 커피, 음료, 음주, 스트레스등으로 산성화된 체액을 중화 시키려면 마그네슘을 배출하여야 합니다. 그러니 현대인들은 마그네슘 결핍 현상을 보이며  더 많은 수준의 마그네슘을 필요로 하고 있습니다.

4.       특히 사람들이 잘 모르는 마그네슘의 중요한 기능들

·         두통? 편두통? 마그네슘 결핍은 근육의 긴장과 뭉침을 유발하여 항상 몸이 뻐근하거나 쉽게 피로감을 느낍니다. 마그네슘 부족으로 두뇌로 혈액을 원활하게 공급이 안되면 두통이 발생하며 편두통이 오기도 합니다. 이럴때 마그네슘을 좀더 많이 섭취 하시면 도움이 됩니다.

·         생리통이 심하다면? 마그네슘을 충분히 섭취하여 자궁 근육이 과도하게 수축하는 것을 막아 생리통을 경감 시킬 수 있습니다.

·         불면, 우울? 마그네슘 결핍으로 문제가 올 수 있습니다. 잠을 오게하는 멜라토닌과 우울증과 관련 있는 세로토닌을 트립토판으로부터 생성하는 효소 반응에 마그네슘이 꼭 필요합니다.  그래서 마그네슘이 결핍되면 잠 들기가 어려워지고 우울증도 더 쉽게 온다고 합니다. 갱년기를 지나가고 계신 분들은 특히 마그네슘을 챙겨 드셔야 합니다.

·         골다공증? 골다공증 예방을 위해 칼슘만 생각 하시는 분이 많은데 칼슘과 마그네슘은 2:1의 비율로 섭취하여야 합니다. 칼슘 섭취가 너무 많아지면 혈관의 석회화를 유발합니다.  마그네슘 결핍이 많은 현대인들에겐 더우기 잘 챙겨드셔야 하는    중요 미네랄중 하나입니다.