3. 활발하게 활동하기 – 수요일(09/20)

죽기 직전까지 걸을 수 있으면 걸으라는 건강에 대한 조언들이 많다. 실제로 걷거나 여러가지 활동을 하였을 때 기분 좋은 느낌은 행복감을 높일 수도 있으며  스트레스와 불안을 줄여주기도 한다.  활발한 활동이라고 해서 항상 고강도 근력 운동을 의미하는 것은 아니다. 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 선택하고 재미있게 즐기면서 편안하고 행복한 순간들을 만드는 것이다.

수요일에 시행할 몇 가지 예를 들어 본다.

-          일단 집 밖으로 나가서 신선한 공기를 마시고 어디든 걷기

-          즉석 조찬 모임이나 피크닉 점심, 혹은 저녁에 작은 음악회나 댄스 파티를 열기

-          주변에서 자전거도 타보고 버스 한 정거장 일찍 내려 나머지는 걸어가기

-          정원을 관리 하면서 잡초도 뽑고 야채들도 줄지어 예쁘게 심기

-          지역 공원에서 친선 스포츠 경기를 조직 또는 관람 하기