필라테스란?

반복된 동작을 하여 연속적으로 근육을 운동시키면서 통증 없이 근육을 강화하는 것이다. 특히  파워하우스(Power house)를 단련시키는 것이 기본이다. 사용하는 근육의 움직임에 집중하고, 강도를 조절하며 정확한 동작을 이루며. 몸의 중심이 되는 척추를 바로잡기 위하여 파워하우스를 중심으로 운동한다. 또, 동작마다 고유의 호흡패턴이 있어 이를 따라야 운동효과를 최대화할 수 있다. 각 동작을 할 때는 정신을 움직이는 것이다.

필라테스 효과

전신운동을 통하여 몸의 균형과 힘, 유연성이 증가된다. 자세에 균형이 잡히고 관절과 척추가 강화된다. 따라서 일생생활에서 바르고 안정된 자세가 가능하다. 심폐능력과 순환기능력이 강화되는 효과도 있다. 스트레스 감소와 긴장 해소에도 도움이 되며, 신경과 근육이 조화를 이루어 민첩성이 향상되는 운동이다.

▶ 장소 : sunnynook community  (148  Sycamore Drive,Sunnynook,North Shore)

▶ 시간 : 월요일 9:30-10:30am

           화요일 9:30_10:30am

▶ 기간 : 2월16일 -3월31일. 

           월요일7회, 화요일 7회

▶ 수업내용 : 파워하우스 강화를 위한 기본 호흡트레이닝.

               파워하우스를 기반으로한 스트레칭과 근력운동

               *각 클라스 정원 6명 

▶ 준비물 : 매트

▶ 강사 : 배선아(Master trainer Course of Korean Pilates Association이수)

▶ 문의 및 등록 : 021 038 7130

                  카톡 ID:sunapilates

문의사항이나 등록을 원하시는 분 연락 주시기 바랍니다.

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