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건강한 겨울을 위한 5가지 초간단 비결

조성현 0 835 2018.05.24 11:41

지난번 컬럼에서는 독감(Flu)과 독감주사를 무료로 받을 수 있는 대상에 관한 정보를 나누어 보았습니다. 이번에는 겨울을 보다 건강하게 보낼 수 있는 아주 간단한 그렇지만 잘 지켜지지 않는 면들에 대해서 나누어 보고자 합니다.  

 

1. 손 씻기 

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 ‘감염의 시대, 최고의 명의는 손씻기’라고 합니다. 손을 씻는 것만으로도 개인 질병의 90%를 예방할 수 있습니다. 왜냐하면 ‘손은 병균 창고’라고 할 만큼 각종 유해 세균에 가장 많이 노출되는 신체 부위이며 끊임없이 뭔가를 만지고 집는 행위를 알게 모르게 하기 때문입니다. 

 

특히 손으로 음식을 만지거나 집어 먹는 경우에는 특히 주의해야 하는 건 당연하겠지요.  흔히 직접 음식을 손으로 집어서 다른 사람에게 나누어 주는 경우가 많은데 친절한 마음에서 하는 행동이지만 자칫 감기를 포함한 질병을 옮겨주게 되지 않나 생각해 보아야 합니다. 

 

유달리 감기에 많이 걸리는 사람들은 손을 자주 그리고 올바르게 씻는가를 스스로 유심히 관찰해 볼 필요가 있습니 다. 20-30초만 투자하여 올바른 손씻기를 하면 손에 있는 세균의 70%까지 박멸하는 효과를 볼 수 있습니다.

 

“난 괜찮아”하면서 여전히 자주 그리고 잘 씻지 않는 사람들은 자신이 자주 감기에 걸리거나 아프지 않나 살펴볼 필요가 있습니다. 

 

2. 환자와 접촉 최소화 하기 

 

감기와 많은 질병은 세균(germ)에 의해 감염됩니다. 여러분의 동료나 친구가 자신으로 인해 감염이 되기를 원치않을 겁니다. 만약 감기가 심하다면 좋아질 때까지 집에서 휴식을 취하는 것이 회복을 위해서나 다른 사람들에게 감염을 방지하는데 도움이 될 것 입니다. 정신력으로 버티면서 학교에 가거나 출근하는 것이 미덕이던 때가 있었습니다만 이제는 다른 사람들을 배려하는 것이 사려깊은 사람으로 특히 키위사회에서는 보여집니다. 마찬가지로 환자와 가능하면 잦을 접촉을 피하는 것이 예방을 위한 방법이겠지요.

 

3. 기침/재채기 막고 하기 

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사람의 머리카락 굵기보다 작은 입자의 침과 콧물은 재채기를 할 때 4미터 이상을 날아간다고 합니다. 독감 바이러스는 기침이나 재채기를 할 때 침이나 콧물을 통해서 전달됩니다. 따라서 기침이나 재채기를 할 때 티슈등으로 가리고 하는 것은 다른 사람들을 배려하는 행동입니다. 티슈가 미쳐 준비가 되지 않았을 때는 소매로 가리고 할 수도 있겠지요. 

 

4. 건강한 일상 유지

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날마다 건강한 상태를 유지하려고 노력하는 것이 최상의 면역력을 유지하는 비결입니다. 면역력을 키우게 되면 감염이 되더라도 감기나 질병으로 발전되는 확률을 줄일 수 있습니다. 그러기 위해서는 충분한 휴식과 수면, 좋은 식습관 유지, 그리고 적절한 운동을 하는 것입니다. 흡연을 하지 않는 것은 당연하겠지요. 

 

5. 독감주사 맞기 

 

이상의 예방적 행동은 금전적 비용이 발생하지 않고 단지 개인의 관심과 습관의 문제입니다만 독감주사는 모두가 무료는 아닙니다. 무료로 받을 수 있는 대상은 이전의 컬럼에 소개를 하였으므로 확인하시기 바랍니다. 

 

가끔 독감주사를 맞았는데도 독감에 걸렸다는 분들이 계십니다. 그것은 독감이 아니라 다른 형태의 감기일 수도 있으며 또는 독감백신이 대상으로 하지 않는 다른 바이러스에 감염되었을 수 있습니다. 독감백신이 모든 감기 및 독감을 완벽하게 예방하지는 않습니다만 여태까지 독감을 발생시킨 주요 대상 바이러스에는 주효합니다.

 

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