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감기 후 잔기침에 좋은 음식
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10/03/2015. 17:23
이훈석
이훈석의 8체질 건강법
열성 혹은 바이러스의 감염에 의한 감기를 앓은 후 간혹 기침이 몇 일 혹은 수일간 지속되는 경우가 많은데 기침이 시작되면 잠도 설치게 되고 시간이 갈수록 몸의 진액이 마르며 폐기도 떨어지게 됩니다. 감기로 인해 소모된 몸의 에너지는 염증을 줄이고 열도 내렸지만 온몸의 수분과 영양분을 보충해 주기에는 역부족 일 수 있습니다. 이러한 알러지반응과 같은 상태에서는 폐기능과 혈액순환에 도움이 되는 보약과 같은 음식 섭취가 중요합니다.
약효가 있는 다양한 음식 중 일단 땅속에서 나온 뿌리채소는 폐기능에 도움이 되며 무, 생강, 마, 도라지, 칡 등은 건조한 마른 기침에 효과가 있습니다. 잎채소 중에서는 깻잎과 미나리, 쑥갓 등이 좋은데 그 중에 일등은 깻잎이 좋습니다. 생강과 꿀을 같이 복용해도 효과가 좋고 구운 마늘도 좋습니다, 그러나 기침감기가 심한 어린이들은 이런 야채나 뿌리는 잘 먹으려 하지 않기 때문에 꿀, 배, 콩 혹은 설탕을 조금 넣은 계란찜 등을 섭취하도록 할 수 있습니다. 귤 껍질을 이용한 귤차나 오미자를 끓인 후 시원하게 마시면 기침을 더욱 빨리 줄어들게 합니다. 녹용과 인삼, 갈근 등 약성이 강한 약제를 사용하기 전에는 일단 충분한 수분과 당분을 먼저 섭취해야 합니다.
감염에 의한 감기를 앓은 후에는 버섯종류가 좋고 건조한 목과 자극에 의한 염증에는 바나나와 꿀을 섞어서 복용하고 기관지염증에는 도라지차를 자주 마시는 것이 좋습니다.
찬물에서 수영하거나 몸을 습하게 하는 아이스크림, 팥 등은 도움이 되지 않지만 따뜻한 물에 반신욕을 자주하며 비타민C가 풍부한 과일섭취는 혈액순환과 수분대사에 도움이 되어 증상의 회복을 빠르게 할 수 있습니다.
