진요가와 굽은어깨 등 펴기 (3)

realacepd 0 516 2018.07.30 20:45
이전까지 동작들로 가슴이 열림을 느껴보셨나요?


진요가에 수련하러 오시는 분들은
일주일동안 홈수련을
하실수 있게 몇가지 자세를 알려드리고 있는데 오늘은
그 자세로 겨드랑이 안까지 펴주는 동작들로 구성해보았습니다.




-자세설명 -

두 손의 넓이는 어깨보다 조금 넓게 집고 가슴을 땅으로 낮추머
천천히 20번 호흡을 이어가세요
두 발은 가까울수록 체중이 앞으로 가기 때문에 쫌더 강한 자극을 느끼실수 있습니다 너무 함드시다면 발 사이 간격을 넓혀 진행하 주세요


그럼 남음 겨울도 가슴 활짝열고 아름답게 보내시길 바래요!

진요가 (021.829.008)
  • 페이스북으로 보내기
  • 트위터로 보내기
  • 구글플러스로 보내기
  • 카카오스토리로 보내기
  • 네이버밴드로 보내기

Comments

 플러스 광고

AIC - Auckland International College
IB전문학교, AIC, 세계명문대학진학, 오클랜드 국제고등학교, 뉴질랜드 사립고등학교, 대학진학상담, 미국대학입학, 영국대학입학,한국대학입학, IB과정, Pre-IB과정, 기숙사학교, 뉴질랜드교육, IB T. 09 921 4506
AMS AUTOMOTIVE LTD
전자 제어, 컴퓨터스캔, 사고수리(판넬페인트, 보험수리), 타이어, WOF , 일반정비  T. 09 825 0007
(주)웰컴뉴질랜드
뉴질랜드 여행, 북섬여행, 남섬여행, 패키지여행, 호주여행, 피지여행, 맞춤여행, 자유여행, 단체여행, 개별여행, 배낭여행, 현지여행, 호텔예약, 투어예약, 관광지 예약, 코치예약, 버스패스, 한 T. 09 302 7777
번호 제목 날짜
2511 2018 아마게돈
엄마 어디가?| 아자 가자| 유명인 게스트 참여, x-man, Harry … 더보기
조회 487
2018.10.15 (월) 13:09
2510 커들스에 교육자로 등록을 하시면 보조금이 지급됩니다.
좋은이야기| kuddle123|
조회 280
2018.10.15 (월) 10:38
2509 성남분당 사셨던 분들, 이곳 기억하시겠죠~ ^^
좋은이야기| 서상현| 바로 분당중앙공원입니다~율동공원과 분당중앙공원… 더보기
조회 847 | 댓글 2
2018.10.13 (토) 03:35
2508 2018 코리안 필림 페스티발
엄마 어디가?| 아자 가자| 무료 입장을 원할 경우 온라인으로 요청후 영화… 더보기
조회 691
2018.10.11 (목) 11:39
2507 엄마와 함께 폼폼 꽃 만들기
좋은이야기| designm| 방학에 아이들과 함께 만들어 볼 수 있는 쉬운… 더보기
조회 236
2018.10.11 (목) 10:01
2506 한우리교회 엄마랑 아가랑 2018년도 텀4개강 안내
엄마 어디가?| lanmao| 한우리 교회에서는 어린 자녀와 부모가 함께하는… 더보기
조회 390
2018.10.10 (수) 20:34
2505 인디아 Navratri 페스티발
엄마 어디가?| 아자 가자| 인디안들의 전통 춤과 음악을즐길 수있다.1) … 더보기
조회 458
2018.10.10 (수) 13:42
2504 오프닝 나이트 – 가이어 폭스
엄마 어디가?| 아자 가자| 언제나 그렇듯 오프닝 나이트는팬들이 시즌 동안… 더보기
조회 901
2018.10.09 (화) 12:57
2503 코바늘 쉬운 목도리 뜨기
좋은이야기| designm| 한길 긴뜨기로 만들어 보는 목도리뜨기. Spo… 더보기
조회 194
2018.10.08 (월) 09:25
2502 엄마와 함께 종이꽃 만들기
좋은이야기| designm| 꽃과 꽃병을 만들어서 화사한 인테리어 소품으로… 더보기
조회 208
2018.10.08 (월) 09:20
2501 [COOKAT KOREA] 직접 떡을 빚어 만든, 영롱 구슬떡볶이
살살톡| 미소| ※재료맵쌀가루 400g. 소금 1작은술. 따뜻… 더보기
조회 484
2018.10.06 (토) 20:32
2500 재미있는 기차타기
엄마 어디가?| 아자 가자| 방학 기간 중 웨스트 게이트 쇼핑 몰에서 어린… 더보기
조회 786
2018.10.06 (토) 17:16
2499 두루제
엄마 어디가?| 아자 가자| 매년 오클랜드 대학교 한인학생회(AKSA) 주… 더보기
조회 861
2018.10.05 (금) 14:06
2498 종이 조각장식
좋은이야기| designm| 아이들에게 재료만 준비해주면 다양하게 만들 수… 더보기
조회 258
2018.10.05 (금) 08:56
2497 코바늘 컵 커버뜨기
좋은이야기| designm| 사각모티브 기본뜨기로 쉽게 만들 수 있는 컵 … 더보기
조회 250
2018.10.05 (금) 08:47
2496 2018 마타카나 굴 & 와인 페스티발
엄마 어디가?| 아자 가자| 2018굴과 와인 축제 Matakana에 오십… 더보기
조회 1,501
2018.10.04 (목) 15:04
2495 [공연] Mad Hatter's Tea Party
엄마 어디가?| AucklandLive| Auckland Live presents Ma… 더보기
조회 387
2018.10.03 (수) 14:48
2494 스케이팅 타기
엄마 어디가?| 아자 가자| 방학을 스케이트도 타면서 즐겁게 지낼수 있다.… 더보기
조회 692 | 댓글 1
2018.10.03 (수) 13:29
2493 방학 스페셜 재미있는 등산하기
엄마 어디가?| 아자 가자| 10월 방학동안 열정적인 아이들을 위해 로켓 … 더보기
조회 620
2018.10.02 (화) 12:04
2492 코바늘 입체꽃모티브 뜨기
좋은이야기| designm| 코바늘로 입체꽃 모티브 뜨는 법과 모티브연결하… 더보기
조회 305
2018.10.01 (월) 20:43
2491 세계 각국 나비들의 비밀
엄마 어디가?| 아자 가자| 방학기간동안 오클랜드 박물관에서 온 세계 다양… 더보기
조회 464
2018.10.01 (월) 15:04
2490 안토닌 드로르작 작품 공연
엄마 어디가?| 아자 가자| 오는 10월 7일 일요일 오후 5시에 오클랜드… 더보기
조회 272
2018.10.01 (월) 10:46
2489 3개월 아기엄마 입니다
살살톡| mini3| 혹시 마운튼 이든 근처에 거주하시는 저희 아기… 더보기
조회 659
2018.09.30 (일) 05:24
2488 코버늘뜨기-티슈박스커버
좋은이야기| designm| 코바늘뜨기 사각박스 늘임과 줄임 기초과정설명
조회 248
2018.09.28 (금) 15:22
2487 아이들 연령에 따른 부모 교육 영어& 한국어 코스 안내
엄마 어디가?| msbaeya| ​​​아이들연령에따른부모교육코스안내이코스에서배… 더보기
조회 569
2018.09.27 (목) 22:22