키를 크게하는 생활 습관과 키크는 지압법

연재칼럼 지난칼럼
오소영
정동희
한일수
김준
오클랜드 문학회
박명윤
수선재
이현숙
박기태
성태용
명사칼럼
멜리사 리
수필기행
조기조
김지향
송하연
김성국
채수연
템플스테이
이주연
Richard Matson
Mira Kim
EduExperts
김도형
Timothy Cho
김수동
최성길
크리스티나 리
박종배
새움터
동진
이동온
피터 황
이현숙
변상호경관
마리리
마이클 킴
조병철
정윤성
김영나
여실지
Jessica Phuang
정상화
휴람
송영림
월드비전
독자기고
이신

키를 크게하는 생활 습관과 키크는 지압법

0 개 6,706 김태완
<키 커지는 지압법 수지침의 원리처럼 신체의 특정 부위에는 성장을 자극하는 지압점이용. 숨을 쉬면서 3초간 눌러준다. 8회씩 반복하는 것이 효과적>

* 지압법
1. 귀 자극하기
귓구멍 입구의 아래쪽에 접시같이 부드러운 뼈가 있다.
이곳을 지압하면 뇌하수체를 자극해 성장호르몬의 분비가 촉진됨.

2. 발가락 자극하기
엄지발가락의 도톰한 부분을 꾹꾹 눌러본다. 성장호르몬의 분비를 돕는 것은 물론 두통 등에도 효과가 있다.

3. 복사뼈 자극하기
안쪽 복사뼈와 아킬레스건 사이에 움푹 파인 곳은 신장을 강하게 해주는 지압점. 동양 의학에서 신장은 성장을 돕는 기능이 있다.

4. 허리 자극하기
허리에서 척추 좌우로 3~4cm 떨어진 곳에 있는 2개의 지압점. 성장호르몬의 분비를 촉진시켜 뼈가 빨리 자라는 효과를 볼 수 있다.

* 음식
1. 키를 크게 하는 식품 - 멸치, 뱅어포, 소뼈, 생선, 알, 콩, 베이컨, 우유, 채소, 과일, 잡곡, 어패류 
2. 키를 크게 하는 데 장애가 되는 식품 - 사탕, 탄산음료, 인스턴트 식품, 술, 커피
3. 특히 두 살 이전에 충분한 영양을 공급한다.
4. 당분, 지방을 과다 섭취하지 않는다.
과도한 당분은 골격 형성을 방해하며, 축적된 피하지방은 여성호르몬 분비를 촉진시켜 성장속도가 늦어진다.

5. 인산이 든 탄산음료나 인스턴트 식품을 삼간다.
인산은 뼈의 성분이 되는 칼슘을 소변을 통해 체외로 배출되게 한다. 그리고 인스턴트 식품은 영양가는 적은 반면 열량이 많아 영양불균형을 초래할 수 있다.

6. 과일주스를 삼간다.
하루 340g 이상의 과일주스를 마시는 어린이는 당분과다 섭취로 또래에 비해 작은 것으로 알려져 있다.

7. 지나친 다이어트를 삼간다.

8. 규칙적인 운동을 한다.
땀을 흘릴 정도의 적절한 운동은 성장호르몬 분비를 촉진시키고, 골관절 부위의 성장판을 자극해 성장을 촉진시킨다. 잠을 자기 전에 스트레칭 체조를 해주면 성장판 주위의 근육을 풀어주어 키 크는데 도움이 된다.
규칙적으로 철봉에 매달리는 운동도 도움이 된다. 몸무게로 인해 척추나 성장판이 압박을 받아 눌려진 상태를 늘려주고 풀어주어 키가 크는 데 도움을 준다.

9. 지나친 스트레스를 피한다.
스트레스는 성장호르몬의 분비를 방해한다.

10. 만성질환을 빨리 치료한다.
천식, 피부질환 등 숙면을 방해해 성장호르몬의 분비를 저해하는 질환은 빨리 치료할수록 좋다.

11. 책상에서 올바른 자세를 갖도록 한다.
책상에 앉아있는 자세가 좋지 않으면, 척추에 척추측만증과 같은 변형을 일으켜 키가 자라는데 방해요소가 된다. 너무 오래 서있거나 걷는 것도 좋지 않다.

12. 무거운 물건을 오래, 자주 들지 않는다.
특히, 무거운 가방은 키 자람에 해롭다. 초등학생의 경우 3∼4kg까지, 중학생은 5kg, 고등학생은 6kg 정도가 적당하다. 또 가방을 멜 때는 한쪽으로만 치우쳐 메지 말고 양쪽을 번갈아가며 균형있게 메는 것이 좋다.

* 운동
키를 크게 하는 운동 수영,골프, 댄스, 테니스, 배구, 농구, 단거리 달리기, 탁구, 줄넘기, 점프, 조깅, 맨손체조, 배드민턴

* 장애되는 운동
기계체조, 씨름, 레슬링, 유도, 럭비

우리 아이 초경을 늦추는 방법과 초경후 키크는 방법(Ⅰ)

댓글 0 | 조회 19,602 | 2014.03.26
요즘에는 서구적인 식생활의 증가와 학… 더보기

세계적으로 가장 널리 쓰이는 키 크는 체조

댓글 0 | 조회 9,803 | 2013.09.11
안녕하세요! 오늘은 필자가 가장 아끼… 더보기

성장판이 닫혀도 키가 클 수가 있다

댓글 0 | 조회 7,950 | 2016.02.25
사실 성장판이 닫혀도 키가 클 수가 … 더보기

현재 키를 크게하는 생활 습관과 키크는 지압법

댓글 0 | 조회 6,707 | 2014.02.11
<키 커지는 지압법 수지침의 원… 더보기

키 키우는 일리자로프 수술에 대해

댓글 0 | 조회 5,291 | 2014.09.24
여자는 보통 만 14-15세에 성장이… 더보기

우리 아이 초경을 늦추는 방법과 초경후 키크는 방법(Ⅱ)

댓글 0 | 조회 4,661 | 2014.04.08
초경 후 성장판이 닫히기 전까지 키 … 더보기

성장판을 자극을 주어 키크는 방법

댓글 0 | 조회 4,123 | 2014.08.27
성장판은 손가락, 발가락, 어깨, 발… 더보기

키크는데 중요한 모든 것

댓글 0 | 조회 4,053 | 2015.03.24
사람들은 누구나 키 크는 것을 원하지… 더보기

비너스상의 황금비율 몸매

댓글 0 | 조회 3,936 | 2013.08.13
오늘은 정상 신장에 대해 알아 보도록… 더보기

키는 언제 얼마나 크나

댓글 0 | 조회 3,744 | 2015.09.10
키가 언제 얼마나 크는지와 키크는 법… 더보기

키 성장에 꼭 필요한 5대 영양 식품

댓글 0 | 조회 3,307 | 2015.03.10
음식을 통해 섭취하는 영양소 중 중추… 더보기

키크는 습관들이는 방법

댓글 0 | 조회 3,178 | 2015.01.27
엄마 아빠의 키가 작다고 걱정할 필요… 더보기

키크기 위한 생활자세

댓글 0 | 조회 3,028 | 2014.07.24
엎드리거나 누워서 책을 보지 않고 책… 더보기

키는 반드시 클수 있습니다

댓글 0 | 조회 2,997 | 2013.06.11
키를 키우는 방법에는 크게 세가지가 … 더보기

키 크는 생활습관 10계명(Ⅰ)

댓글 0 | 조회 2,960 | 2013.12.10
최근에는 어린이와 청소년들에게는 잘 … 더보기

키를 키우기 위해 우리 어머님들이 꼭 해야 할 10(Ⅰ)

댓글 0 | 조회 2,885 | 2014.01.14
어릴적 부터의 꾸준히 좋은 식습관, … 더보기

언제까지 키가 클까?

댓글 0 | 조회 2,857 | 2015.05.13
연구에 의하면 유전적인 요소는 23%… 더보기

키크는데 필요한 비타민D에 효능

댓글 0 | 조회 2,809 | 2015.10.15
햇볕을 통해 90% 체내 합성, 매일… 더보기

성장 호르몬과 나에 성장 예상키

댓글 0 | 조회 2,734 | 2013.07.24
성장 호르몬이 하는 역활과 과연 난 … 더보기

미국 대통령과 키

댓글 0 | 조회 2,713 | 2015.01.14
경제주간지 이코노미스트는 최근 지난 … 더보기

키 크는 것 어렵지 않다

댓글 0 | 조회 2,676 | 2014.06.10
자신이 가장 잘 자라는 시기에 커야지… 더보기

키크고 싶다면 꼭 이렇게 해보세요

댓글 0 | 조회 2,593 | 2015.09.24
1. 아침밥을 챙겨 먹는다. 아침밥은… 더보기

일상에서 쉽게 키크는 법(Ⅰ)

댓글 0 | 조회 2,544 | 2014.04.24
1. 키가 크는 운동에는 줄넘기 달리… 더보기

병을 잡아야 키가 큰다

댓글 0 | 조회 2,517 | 2015.02.11
성장을 막는 질환은 반드시 조기 치료… 더보기

뼈 연령과 생활연령

댓글 0 | 조회 2,452 | 2013.08.27
많은 분들이 병원에 가서 앞으로의 성… 더보기