다이어트목적이면 식전 혹은 공복이 좋습니다 빈혈이나 건강에 문제가 있으면 조심히 하세요
근육이 목적이면 연료인 탄수화물이 들어가야 하기에 식후에 하시면 됩니다 다이어트목적이면 식전 혹은 공복이 좋습니다 빈혈이나 건강에 문제가 있으면 조심히 하세요 근육이 목적이면 연료인 탄수화물이 들어가야 하기에 식후에 하시면 됩니다

감사합니다. 근데 기본적으론 간헐적 다이어트하면서 운동하려는 건데, 빼야할 살이 많아서 살만 빼면 보기 안 좋으니 근육 운동도 함께 하려하고 있어요ㅜ
두개가 배치가 되네요ㅜㅠ 감사합니다. 근데 기본적으론 간헐적 다이어트하면서 운동하려는 건데, 빼야할 살이 많아서 살만 빼면 보기 안 좋으니 근육 운동도 함께 하려하고 있어요ㅜ 두개가 배치가 되네요ㅜㅠ

공복으로 추천 드립니다...  간헐적 다이어트는 실패할 가능성이 높기에 개인적으로는 비추 드리고 싶고, 대신
점심은 오후늦게 풍족히 드시고, 저녁을 거르는 방법을 권해 드리고 싶네요... 잘 지키신다면 6개월내에
15킬로는 충분히 빠집니다... 운동방법은 적당한 웨이트와 유산소는 실내 자전거를 주로(관절에 무리가 없음)
타시되 좀 헉헉댈 강도로 매일 30분씩 타시면 단 3개월 만에도 큰 효과가 나옵니다... 매일 타야하는 이유는
일주일 세번 어쩌고 하는 얘기는 정말 빡세게 하는 프로들 얘기고(회복이 필요함) 일반인은 하루 빠지게 되면
다른 이유를 또 찾게 되기 때문 입니다... 일단 한달만 해 보세요... 잘 진행되면 8킬로 정도는 빠지실 겁니다. 공복으로 추천 드립니다... 간헐적 다이어트는 실패할 가능성이 높기에 개인적으로는 비추 드리고 싶고, 대신 점심은 오후늦게 풍족히 드시고, 저녁을 거르는 방법을 권해 드리고 싶네요... 잘 지키신다면 6개월내에 15킬로는 충분히 빠집니다... 운동방법은 적당한 웨이트와 유산소는 실내 자전거를 주로(관절에 무리가 없음) 타시되 좀 헉헉댈 강도로 매일 30분씩 타시면 단 3개월 만에도 큰 효과가 나옵니다... 매일 타야하는 이유는 일주일 세번 어쩌고 하는 얘기는 정말 빡세게 하는 프로들 얘기고(회복이 필요함) 일반인은 하루 빠지게 되면 다른 이유를 또 찾게 되기 때문 입니다... 일단 한달만 해 보세요... 잘 진행되면 8킬로 정도는 빠지실 겁니다.

답변에서 전문가의 느낌이 팍팍ㅋㅋ
전 홈트하는데, 실내 자전거는 별도로 가지고 있지 않아서, 그런 강도를 낼 수 있는 유산소 부분을 좀더 보완해 보도록 하겠습니다ㅋ
시간내서 이렇게 답변 주셔서 감사합니다ㅋ
8키로 15키로... 그 이상까지 목표로 도전!!! 답변에서 전문가의 느낌이 팍팍ㅋㅋ 전 홈트하는데, 실내 자전거는 별도로 가지고 있지 않아서, 그런 강도를 낼 수 있는 유산소 부분을 좀더 보완해 보도록 하겠습니다ㅋ 시간내서 이렇게 답변 주셔서 감사합니다ㅋ 8키로 15키로... 그 이상까지 목표로 도전!!!