주의력을 높이는 체질적 두뇌음식(Ⅰ)

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주의력을 높이는 체질적 두뇌음식(Ⅰ)

0 개 2,020 이훈석
아동기에 지나친 과자나 인스턴트 음식, 사탕, 초코렛 등의 섭취는 영양부족을 유발하고 과자 등에 들어있는 화학첨가제, 향신료, 나트륨 등에 의해 중추신경 장애증상을 야기할 수 있다. 아동기에 특히 난폭하고 주의 집중력이 떨어진다면 주의력 부족과 과잉행동장애 등을 의심할 수 있다. 아동기 어린이의 10%정도에서 주의력부족 혹은 과잉행동 증상을 보이는데 지속적으로 주의력이 부족하여 산만하고 과다활동, 충동성을 보이며 학업, 작업 등의 다른 활동에 부주의한 실수를 저지른다. 일이나 놀이를 할 때 집중력이 떨어지고 다른 사람의 직접적인 말에 경청하지 않는 것으로 보여진다. 정신적 노력을 요하는 일에 임무 수행이 어렵거나 미완성이 많다. (이해하지 못했거나 반항하는 행동이 아님)

과잉행동 증상으로는 손이나 발을 수시로 움직이며 한 자리에 오래 앉아 있을 수 없다. 부적절한 상황에서 뛰어다니거나 과잉해동을 보인다. 조용한 여가활동에 참여하기 어렵고 수다스럽거나 남의 일을 방해하거나 간섭하는 경향이 있다. 이외에 소리를 지르거나 물건을 던지고 자주 우는 등의 행동을 보이기도 하는데 많든 적든 아이의 행동에 문제가 발견되면 전문의의 상담과 여러가지 방법이 동원되어야 하지만 우선 두뇌발달에 도움이 되는 음식, 스트레스를 줄여주는 음식 등으로 식단을 변경해 볼 필요가 있다.

우선 행동이 너무 산만하고 쉽게 흥분하는 아이는 과자와 인스턴트 음식을 줄이고 과일과 야채, 현미, 보리, 콩 등이 섞인 잡곡 위주의 식단을 시도해야 한다. 아이들은 맛이 없으면 먹지 않기 때문에 처음에는 과일 등과 호두, 호박씨, 콩 등을 꿀과 같이 갈아서 먹이다가 익숙해지면 조금씩 꿀, 시럽 등을 줄여준다. 쇠고기, 생선, 굴, 게, 새우, 콩, 정제되지 않은 곡류, 어패류 등을 자주 섭취함으로 아연부족을 예방해야 한다. 아연이 부족하면 학업능력이 떨어질 뿐 아니라 성장장애, 기억력 감소 등의 결과를 초래할 수 있다. 체질적으로 육식 섭취에 문제가 있는 사람은 해산물과 등푸른 생선 등으로 오메가3 지방산을 섭취하며 육식이 몸에 좋은 목양, 목음체질, 폐가 약한 체질의 사람은 견과류, 살코기, 뿌리야채, 장어, 연어 등을 자주 섭취하는 것이 두뇌의 발달과 성장에 도움이 된다. 지나친 TV시청과 운동 부족도 두뇌발달을 지연시키며 과격한 행동의 원인이 될 수 있다.

8체질음식을 통한 만성피로 회복

댓글 0 | 조회 2,003 | 2012.04.11
만성피로란 수면과 휴식을 취해도 피로도가 회복되지 않고 일상생활이 힘들며 특별한 원인 질환이 없으면서 지속적으로 피로한 상태를 말한다. 특별히 간기능이상, 호르몬… 더보기

위산이 많은 토양체질 - 역류성 식도염

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두뇌피로에 도움이 되는 명약

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두뇌가 발달하여 남다르게 공부를 잘하고 재능이 뛰어난 사람도 있지만 대부분의 사람들은 기억력, 집중력, 창의력 등에 별다른 재능이 없는 경우가 많다. 그래서 학업… 더보기

육식섭취와 피부병(Ⅱ) - 금음체질

댓글 0 | 조회 3,566 | 2012.02.29
8체질의학에서의 금음체질(金陰體質)은 대장이 길고 담낭 혹은 담낭기능이 약한 체질을 말하며 폐에 열이 많고 교감신경이 발달된 사람이라고 할 수 있다. 피부병에는 … 더보기

코피를 잘 흘리는 아이

댓글 0 | 조회 2,450 | 2012.02.14
신나게 뛰어 놀다가 갑자기 코피가 나거나 자면서도 코피가 나는 등 성장기 아동들은 비출혈(鼻出血)을 자주 경험하게 된다. 원인으로는 자극에 의한 말초혈관 손상, … 더보기

오래 서서 일하는 여성 하지정맥류 많아

댓글 0 | 조회 2,032 | 2012.01.31
간혹 다리에 정맥혈관이 심하게 비쳐보이거나 뱀처럼 뛰어나온 사람들을 볼 수 있다. 하지정맥류란 심장에서 나온 동맥혈이 온몸을 돌고 다리 끝에서 정맥혈로 심장으로 … 더보기

젊고 마른 여성에 많은 위하수증

댓글 0 | 조회 3,555 | 2012.01.17
위장기능이 약하고 무력하여 위장이 늘어나거나 밑으로 쳐지는 현상을 위하수증이라고 한다. 위장이 건강한 사람은 음식물이 들어오면 위가 수축 이완되면서 음식물을 장으… 더보기

구안와사, 안면신경마비(Bell’s Palsy)

댓글 0 | 조회 4,546 | 2011.12.24
안면신경은 얼굴의 여러 근육을 움직이게 하여 표정을 만들어 주는 신경이다. 이 신경은 얼굴의 좌우를 다스리며 이마, 눈, 코, 입 등의 운동, 감각 등에 관여하는… 더보기

현재 주의력을 높이는 체질적 두뇌음식(Ⅰ)

댓글 0 | 조회 2,021 | 2011.12.13
아동기에 지나친 과자나 인스턴트 음식, 사탕, 초코렛 등의 섭취는 영양부족을 유발하고 과자 등에 들어있는 화학첨가제, 향신료, 나트륨 등에 의해 중추신경 장애증상… 더보기

목음체질(木陰體質)의 특징(II) - 게실염

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게실염은 변비, 복압의 상승 등에 의해서 대장 내 구멍 혹은 작은 주머니 등이 형성되어 그 곳에 음식물이 고이거나 염증이 생기는 현상을 말하는데 한국사람에게 그리… 더보기

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댓글 0 | 조회 2,166 | 2011.10.26
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미역국과 토음체질(土陰體質)

댓글 0 | 조회 3,790 | 2011.10.11
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만병의 시작 복부비만

댓글 0 | 조회 2,160 | 2011.08.23
복부비만은 배꼽을 중심으로 허리와 그 둘레로 지방층이 과다하게 쌓이는 증상을 말한다. 여성의 경우 보통 34인치 이상의 허리둘레를 갖고 있는 경우 복부비만이라 진… 더보기

아이들의 식욕부진

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식욕이 왕성하여 살이 쉽게 찌는 사람보다 더 걱정인 것은 식욕이 없고 몸이 갈수록 마르거나 성장기의 어린이가 키가 자라지 않는 것이다. 신체와 나이에 비해 먹는 … 더보기

내 체질에 좋은 한방차(茶)

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몸이 건강할 때는 수분섭취로 생수나 탄산음료, 커피, 차, 쥬스 등 다양한 선택이 있을 수 있지만 몸이 좋지 않을 때는 차 한잔의 선택에도 주의가 필요하다. 생수… 더보기

체질별로 본 운동법

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건강한 정신과 신체를 유지하기 위해서는 여러가지 좋은 방법이 있지만 그 중에서도 규칙적인 운동은 빼놓을 수 없는 건강법 중의 하나이다. 새벽에 피곤한 몸을 이끌고… 더보기

허리통증

댓글 0 | 조회 2,592 | 2011.06.28
요통은 두통 다음으로 흔한 동통이며 거의 모든 사람이 허리 통증을 경험하게 되고 그 원인도 매우 다양하다. 대부분의 허리통증은 근육과 인대, 근, 신경에 관련되지… 더보기

욱신욱신 괴로운 편두통

댓글 0 | 조회 2,562 | 2011.06.16
두통을 겪어 보지 않은 사람은 머리가 아프다는 것을 이해하기 힘들지만 두통이 심하게 오는 사람은 그 고충이 말로 형용할 수 없다. 여러 가지 방법을 써보지만 좀처… 더보기

폐가 약한 목양체질의 특징(Ⅱ)

댓글 0 | 조회 4,552 | 2011.05.25
8체질론(體質論)에서 말하는 목양체질(木陽體質)은 신체 중 폐(肺)가 가장 약하고 간(肝)이 가장 강한 구조를 띄고 있어서 기관지(氣管枝)가 약하고 피부가 건조한… 더보기

폐와 대장이 약한 목양(木陽),목음체질(木陰體質)

댓글 0 | 조회 5,820 | 2011.05.11
피부에 알수 없는 질병이 발생하거나 손발이 차고 아랫배가 냉한 사람들은 몸에 온기를 돕기 위하여 여러가지 방법을 써보겠지만 증상을 개선시키기란 여간 어려운 일이 … 더보기

금음체질의 특징(Ⅲ)

댓글 0 | 조회 4,343 | 2011.04.27
대장 > 방광 > 위 > 소장 > 담낭사람의 얼굴과 신체의 생김새가 다르듯 몸 안의 장기의 크기와 힘도 사람마다 제 각각이다. 그 중 대장이… 더보기

기침감기

댓글 0 | 조회 2,783 | 2011.04.12
면역력이 떨어지면 자주 감기에 걸리고 감기로 인해 기침, 콧물, 열 등이 동반되지만 한번 시작한 증상은 좀처럼 멈출 생각을 안 한다. 일반적으로 감기가 걸리는 것… 더보기