연재칼럼 지난칼럼
오소영
박종배
정석현
정동희
한일수
정윤성
크리스티나 리
Shean Shim
송영림
김준
엔젤라 김
오클랜드 문학회
박현득
박명윤
김영안
Mina Yang
써니 림
여디디야
강명화
새움터
수선재
휴람
봉원곤
마리리
김임수
이윤수
조성현
박기태
유영준
성태용
김철환
피터 황
Jane Jo
신지수
오즈커리어
Jessica Phuang
김수동
박승욱경관
최성길
동진
이동온
김지향
이현숙
한 얼
빡 늘
CruisePro

요가 테라피란 무엇인가?

댓글 0 | 조회 3,398 | 2011.04.28
요가는 많이 알려져서 모르는 사람이 별로 없지만 과연 요가란 어떤 뜻인지를 아는 사람은 많지 않은 것 같다. 요가란 무엇인가? 요가란 말의 어원은 고대 인도 언어인 산스크리트에서 … 더보기

지긋지긋한 목과 어깨 통증, 여자의 운명인가? (Ⅰ)

댓글 0 | 조회 2,914 | 2011.07.13
이번 호부터는 허리 다음으로 많은 사람들이 고생하는 목과 어깨 통증에 대해 그 증상과 원인들을 살펴보고 나서 목과 어깨 통증에 효과가 있는 요가 동작들을 소개하려고 한다. 목, 어… 더보기

당신의 허리는 안녕하십니까? (Ⅱ)

댓글 0 | 조회 2,451 | 2011.05.26
지난 호에서는 허리가 아픈 원인과 예방에 대해 살펴보았고 이번에는 허리 근육을 강하게 만들 수 있는 요가동작에 대해 알아보겠다.1996년의 어떤 한 연구조사에 의하면 요통의 38%… 더보기

당신의 허리는 안녕하십니까? (Ⅰ)

댓글 0 | 조회 2,403 | 2011.05.11
지난 호에서는 요가 테라피(yoga therapy)가 무엇인가를 알아보았는데 이번 호부터는 구체적으로 우리 주변에서 자주 보는 일상적인 불편함 등을 요가 테라피적 관점에서 살펴보고… 더보기

당신의 허리는 안녕하십니까? (Ⅲ)

댓글 0 | 조회 2,397 | 2011.06.28
고양이 자세 (Cat Pose)고양이 자세는 척추와 허리의 유연성을 기르는데 탁월한 요가 동작이며 또한 목과 어깨근육의 유연성도 길러준다. 이 동작의 효과는 척추흐름의 자극을 통해… 더보기

지긋지긋한 목과 어깨 통증, 여자의 운명인가? (Ⅲ)

댓글 0 | 조회 2,343 | 2011.08.09
팔꿈치 뒤로 밀고 벌리기(a) 무릎 꿇고 앉아 주먹을 쥐고 팔꿈치를 구부려 두 주먹의 손등이 앞을 향하게 한다. (b) 이 자세에서 그림 (b)와 같이 팔꿈치를 뒤로 강하게 밀면서… 더보기

당신의 허리는 안녕하십니까? (Ⅲ)

댓글 0 | 조회 2,234 | 2011.06.15
leeping abdominal stretch pose (허리 비틀기 자세)허리 비틀기 자세는 척추 근육을 비트는 동작이 오랫동안 앉아있는 자세로 인한 허리의 팽팽한 긴장과 근육의… 더보기

시큰시큰한 무릎통증은 어떻게 예방할까? (Ⅲ)

댓글 0 | 조회 2,207 | 2011.09.28
지난 호에서는 나비자세와 변형된 의자자세 등을 살펴보았는데 이번 호에서도 계속 무릎을 강화시킬 수 있는 동작들을 알아보기로 하겠다.삼각자세(Triangle Pose)이 자세는 삼각… 더보기

불면증을 위한 요가 (Yoga for Insomnia)-Ⅱ

댓글 0 | 조회 2,174 | 2011.12.14
흔히 심한 운동을 했거나 직장에서 너무 업무에 몰두한 날에는, 몸은 피곤한데 잠은 오지 않는 경우가 있다. 이것은 척추의 상부(뇌와 어깨)쪽에 힘(피)이 모였기 때문에 그런 것이다… 더보기

지긋지긋한 목과 어깨 통증, 여자의 운명인가? (Ⅱ)

댓글 0 | 조회 2,149 | 2011.07.26
지난 호에서는 목과 어깨통증의 증상과 원인에 대해 알아보았다. 만일 당신이 괜히 이유도 없이 늘 목이 묵직하다든지 어깨가 뻐근하고 머리도 무겁게 느껴진다면 아래에 있는 목운동을 규… 더보기

우울증을 위한 요가 (Yoga for depression)

댓글 0 | 조회 2,117 | 2011.10.12
미국의 한 연구 결과에서는 요가를 한 사람들이 걷기운동을 한 사람들보다 행복감이 현저하게 증가했고 불안한 감정의 수치도 크게 낮아졌다고 한다. 또한 우울증을 막는 GABA수치도 증… 더보기

시큰시큰한 무릎통증은 어떻게 예방할까? (Ⅱ)

댓글 0 | 조회 2,079 | 2011.09.14
이 자세는 굴절된 다리와 척추를 수평으로 최대한 늘려줌으로써 막혀있던 경락을 풀어주고 기의 흐름을 원활히 하여 신진대사 활성화, 정서적 안정, 뇌의 피로회복에 많은 도움을 준다. … 더보기

우울증을 위한 요가 (Yoga for depression)-Ⅲ

댓글 0 | 조회 2,072 | 2011.11.10
선 활 자세(Standing Bow Pose) 엎드려서 하는 활 자세를 하기 전에 준비 자세로써 선 활 자세를 먼저 해보기로 한다. 선 활 자세는 요가에서 이야기하는 ‘… 더보기

불면증을 위한 요가 (Yoga for Insomnia)-Ⅰ

댓글 0 | 조회 2,051 | 2011.11.23
불면증이란 어떤 상태를 말하는 것인가? 불면증은 한 사람이 갖는 수면의 시간이나 잠드는 데 얼마나 오래 걸렸느냐에 의해 정의되지 않는다. 또한 저녁에 늦게까지 놀면서 잠을 이루지 … 더보기

시큰시큰한 무릎통증은 어떻게 예방할까? (Ⅰ)

댓글 0 | 조회 2,046 | 2011.08.24
나이가 들면서 괜히 무릎이 쑤시거나 시큰거리는 일이 잦아지고, 혹시라도 장시간 쇼핑을 한다거나 등산을 다녀온 뒤라면 무릎의 통증을 느낄 때가 많을 것이다. 통상적으로 무릎통증이라 … 더보기

우울증을 위한 요가 (Yoga for depression)-Ⅱ

댓글 0 | 조회 1,775 | 2011.10.27
지난 호에서는 우울증을 위한 요가로써 사자자세와 전사자세를 소개하였다. 계속해서 이번 호에서도 우울증에 도움이 되는 자세를 몇 가지 살펴 보려고 한다. 물고기 자세 (Fish Po… 더보기

불면증을 위한 요가 (Yoga for Insomnia)-Ⅲ

댓글 0 | 조회 1,716 | 2011.12.23
넓적다리 스트레칭 (High Lunge) 이 요가자세는 하체 특히 다리의 근육을 강화, 엉덩이 주변의 혈액순환을 좋게 하고 넓적다리와 골반 근육를 스트레칭 시키며 복부근육을 자극시… 더보기