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불면증을 위한 요가 (Yoga for Insomnia)-Ⅲ

박희배 | 누구나 따라 할 수 있는 웰빙요가 | 댓글 0 | 조회 2,492 | 2011.12.23

넓적다리 스트레칭 (High Lunge) 이 요가자세는 하체 특히 다리의 근육을 강화, 엉덩이 주변의 혈액순환을 좋게 하고 넓적다리와 골반 근육를 스트레칭 시키며… 더보기

우울증을 위한 요가 (Yoga for depression)-Ⅱ

NZ코리아포스트 | 누구나 따라 할 수 있는 웰빙요가 | 댓글 0 | 조회 2,540 | 2011.10.27

지난 호에서는 우울증을 위한 요가로써 사자자세와 전사자세를 소개하였다. 계속해서 이번 호에서도 우울증에 도움이 되는 자세를 몇 가지 살펴 보려고 한다. 물고기 자… 더보기

우울증을 위한 요가 (Yoga for depression)-Ⅲ

박희배 | 누구나 따라 할 수 있는 웰빙요가 | 댓글 0 | 조회 2,809 | 2011.11.10

선 활 자세(Standing Bow Pose) 엎드려서 하는 활 자세를 하기 전에 준비 자세로써 선 활 자세를 먼저 해보기로 한다. 선 활 자세는 요가에서 이야기… 더보기

불면증을 위한 요가 (Yoga for Insomnia)-Ⅰ

박희배 | 누구나 따라 할 수 있는 웰빙요가 | 댓글 0 | 조회 2,818 | 2011.11.23

불면증이란 어떤 상태를 말하는 것인가? 불면증은 한 사람이 갖는 수면의 시간이나 잠드는 데 얼마나 오래 걸렸느냐에 의해 정의되지 않는다. 또한 저녁에 늦게까지 놀… 더보기

시큰시큰한 무릎통증은 어떻게 예방할까? (Ⅱ)

NZ코리아포스트 | 누구나 따라 할 수 있는 웰빙요가 | 댓글 0 | 조회 2,889 | 2011.09.14

이 자세는 굴절된 다리와 척추를 수평으로 최대한 늘려줌으로써 막혀있던 경락을 풀어주고 기의 흐름을 원활히 하여 신진대사 활성화, 정서적 안정, 뇌의 피로회복에 많… 더보기

지긋지긋한 목과 어깨 통증, 여자의 운명인가? (Ⅱ)

NZ코리아포스트 | 누구나 따라 할 수 있는 웰빙요가 | 댓글 0 | 조회 2,926 | 2011.07.26

지난 호에서는 목과 어깨통증의 증상과 원인에 대해 알아보았다. 만일 당신이 괜히 이유도 없이 늘 목이 묵직하다든지 어깨가 뻐근하고 머리도 무겁게 느껴진다면 아래에… 더보기

우울증을 위한 요가 (Yoga for depression)

NZ코리아포스트 | 누구나 따라 할 수 있는 웰빙요가 | 댓글 0 | 조회 2,952 | 2011.10.12

미국의 한 연구 결과에서는 요가를 한 사람들이 걷기운동을 한 사람들보다 행복감이 현저하게 증가했고 불안한 감정의 수치도 크게 낮아졌다고 한다. 또한 우울증을 막는… 더보기

당신의 허리는 안녕하십니까? (Ⅲ)

NZ코리아포스트 | 누구나 따라 할 수 있는 웰빙요가 | 댓글 0 | 조회 3,025 | 2011.06.15

leeping abdominal stretch pose (허리 비틀기 자세)허리 비틀기 자세는 척추 근육을 비트는 동작이 오랫동안 앉아있는 자세로 인한 허리의 팽… 더보기

시큰시큰한 무릎통증은 어떻게 예방할까? (Ⅰ)

NZ코리아포스트 | 누구나 따라 할 수 있는 웰빙요가 | 댓글 0 | 조회 3,038 | 2011.08.24

나이가 들면서 괜히 무릎이 쑤시거나 시큰거리는 일이 잦아지고, 혹시라도 장시간 쇼핑을 한다거나 등산을 다녀온 뒤라면 무릎의 통증을 느낄 때가 많을 것이다. 통상적… 더보기

시큰시큰한 무릎통증은 어떻게 예방할까? (Ⅲ)

NZ코리아포스트 | 누구나 따라 할 수 있는 웰빙요가 | 댓글 0 | 조회 3,047 | 2011.09.28

지난 호에서는 나비자세와 변형된 의자자세 등을 살펴보았는데 이번 호에서도 계속 무릎을 강화시킬 수 있는 동작들을 알아보기로 하겠다.삼각자세(Triangle Pos… 더보기

지긋지긋한 목과 어깨 통증, 여자의 운명인가? (Ⅲ)

NZ코리아포스트 | 누구나 따라 할 수 있는 웰빙요가 | 댓글 0 | 조회 3,096 | 2011.08.09

팔꿈치 뒤로 밀고 벌리기(a) 무릎 꿇고 앉아 주먹을 쥐고 팔꿈치를 구부려 두 주먹의 손등이 앞을 향하게 한다. (b) 이 자세에서 그림 (b)와 같이 팔꿈치를 … 더보기

당신의 허리는 안녕하십니까? (Ⅲ)

NZ코리아포스트 | 누구나 따라 할 수 있는 웰빙요가 | 댓글 0 | 조회 3,150 | 2011.06.28

고양이 자세 (Cat Pose)고양이 자세는 척추와 허리의 유연성을 기르는데 탁월한 요가 동작이며 또한 목과 어깨근육의 유연성도 길러준다. 이 동작의 효과는 척추… 더보기

불면증을 위한 요가 (Yoga for Insomnia)-Ⅱ

박희배 | 누구나 따라 할 수 있는 웰빙요가 | 댓글 0 | 조회 3,151 | 2011.12.14

흔히 심한 운동을 했거나 직장에서 너무 업무에 몰두한 날에는, 몸은 피곤한데 잠은 오지 않는 경우가 있다. 이것은 척추의 상부(뇌와 어깨)쪽에 힘(피)이 모였기 … 더보기

당신의 허리는 안녕하십니까? (Ⅱ)

NZ코리아포스트 | 누구나 따라 할 수 있는 웰빙요가 | 댓글 0 | 조회 3,222 | 2011.05.26

지난 호에서는 허리가 아픈 원인과 예방에 대해 살펴보았고 이번에는 허리 근육을 강하게 만들 수 있는 요가동작에 대해 알아보겠다.1996년의 어떤 한 연구조사에 의… 더보기

당신의 허리는 안녕하십니까? (Ⅰ)

NZ코리아포스트 | 누구나 따라 할 수 있는 웰빙요가 | 댓글 0 | 조회 3,417 | 2011.05.11

지난 호에서는 요가 테라피(yoga therapy)가 무엇인가를 알아보았는데 이번 호부터는 구체적으로 우리 주변에서 자주 보는 일상적인 불편함 등을 요가 테라피적… 더보기

지긋지긋한 목과 어깨 통증, 여자의 운명인가? (Ⅰ)

NZ코리아포스트 | 누구나 따라 할 수 있는 웰빙요가 | 댓글 0 | 조회 3,733 | 2011.07.13

이번 호부터는 허리 다음으로 많은 사람들이 고생하는 목과 어깨 통증에 대해 그 증상과 원인들을 살펴보고 나서 목과 어깨 통증에 효과가 있는 요가 동작들을 소개하려… 더보기

요가 테라피란 무엇인가?

NZ코리아포스트 | 누구나 따라 할 수 있는 웰빙요가 | 댓글 0 | 조회 4,661 | 2011.04.28

요가는 많이 알려져서 모르는 사람이 별로 없지만 과연 요가란 어떤 뜻인지를 아는 사람은 많지 않은 것 같다. 요가란 무엇인가? 요가란 말의 어원은 고대 인도 언어… 더보기

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